Kani waa hab fudud oo aad u fudud in la sameeyo, oo aad ku sameyn karto waqti gaaban, oo leh dhadhan macaan oo kaliya u baahan qaddarka ugu yar ee walxaha. Asal ahaan waxaa lagu sameeyaa digaag, khudaar iyo walxaha iftiinka ka mid ah. Waad ku dari kartaa wakhti kasta oo maalinta ah.
Cuntadan digaagga kareemka fudfudud waxay ku habboon tahay dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama qorshaha dayactirka maxaa yeelay haddii aad ku darto qaddarka saxda ah waxay ku siin doontaa ugu yaraan qiyaasta kalooriyada.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
> 1 kiilo oo digaag sare ah.
> 2 basal.
> 1 xabo oo toon ah.
> ½ kiilo baradho ah.
> 200cc. maraq fudud ama guriga lagu kariyey.
> 100cc. caano duug ah.
> 50cc. oo ah kareem caano ah.
> Cusbo
> Basbaas
> Dhir
> Saliid saytuun ah.
Diyaarinta:
Marka hore waxaad u baahan doontaa inaad ka xoqdo baradhada, dhaqdo oo u jarjar xabadaha yaryar. Dhinaca kale waa inaad ka xoqdaa toonta iyo basasha, si aad u yar u jar oo ku walaaq digsi aad u kulul oo horey loogu duugay saliid saytuun ah, khudaartu waa inay noqotaa mid hufan.
Marka khudaarta la kariyo waa inaad kudartaa maraq iyo baradhada, si fiican isku walaaq oo kari ilaa 20 daqiiqo. Ugu dambeyntiina waa inaad ku dartaa digaagga, caanaha, kareemka, milix, basbaas iyo dhir, isku walaaq oo kari ilaa 30 daqiiqo. Waad ku raaci kartaa nooc kasta oo qurxin ah.