Waa inaan tixgelin siino haddii aan ku xanuunsanno iyo in kale dhiig yariWay fududahay in laga xanuunsado maxaa yeelay xawaaraha, cuntada badanaa waa la dayacaa waxayna saameyn toos ah ku leedahay caafimaadkeena.
Dhiig yaraantu waa hoos u dhac ku yimaadda haemoglobin-ka dhiigga ku jira. Sababta ugu badan ayaa ah bir la'aanSi kastaba ha noqotee, waa in la ogaadaa in dhiig yaraantu ay sidoo kale ka imaan karto cuduro kale.
Faytamiin C-ga ayaa ku habboon inuu ka caawiyo birta ku jirta cuntooyinka in ay si dhakhso leh u milmaan, sababtaan awgeed, weligaa ha ka waaban inaad qaadatid miraha liinta inta lagu jiro usbuuca. Dadka dhibaataysan dhiig yaraanta birta, Waa inay ahmiyad gaar ah siiyaan wax kasta oo aan hoos kaga wada hadli doonno si ugu yaraan heerarkooda birtu caadi ugu soo noqdaan.
Calaamadaha ugu badan
- Cansancio
- Midab
- Neefsasho adag
- Xaashiyaha
- Fiirinta oo liidata
- Insomnio
- Dhibaatooyinka aragga
- Madax xanuun
- Haysashada dareeraha
- Wax ka beddelka xilliga caadada
Xal fudud iyo tilmaamo ku saabsan wadaagista dhiig yaraanta
Haddii aan ka shakinno inaan la xanuunsanno dhiig-yaraan, waxa ugu fiican waa inaan u tagno dhakhtarka qoyskeenna si uu ugu sameeyo baaritaan qoto dheer oo uu cabbiro xaddiga hemoglobin dhiig. Xaaladaha badankood, dhakhtarkayagu wuxuu kuu qori doonaa kaabis bir ah, xal wax ku ool ah laakiin mustaqbalka fog looma tixgeliyo inuu gebi ahaanba caafimaad qabo.
Qaadashada kaabayaasha waxay sababi kartaa gaas iyo calool xanuun. Ujeeddadu waa in had iyo jeer la raadsado beddelka dabiiciga ah isla markaana laga fogaado mar kasta oo ay suurtagal tahay daawooyinka, sababtaan awgeed, waxaan kuu daayeynaa talooyin taxane ah oo u tagaya sidii goloofis hagaajinta heerarka dhiig-yaraanta.
- Pistachios: Waxay aad ugu hodansan yihiin birta iyo fiitamiin C-ga, taas oo ka caawisa inay si fiican u milmaan. Intaa waxaa dheer, waxyaabaha ay ka kooban tahay borotiinku aad bey u sarreeyaan waxaana ku jira dufan yar. Miro ku habboon oo la qalajiyey si looga fogaado dhibaatada dhiig-yaraanta.
- Pinion: Pure nuts, sida pistachios, waxay leeyihiin bir bir badan, in kastoo boqolkiiba ay ka hooseeyaan. Maaddaama ay leedahay dhadhan fudud, waxay ku habboon tahay kuwa yaryar.
- Poland: Moodhu lafteedu waxay kordhisaa soo saarista unugyada dhiigga cas, marka lagu daro lahaanshaha waxyaabo badan oo badan, waxaan u qaadan karnaa faleebo ahaan.
- Lentils: Waxaa lawada ogyahay cunida saxan wanaagsan oo misir ah inay ina siiso xaddi bir ah oo fara badan, layaabna malahan, digirta waxaa lagu cuni karaa kun wado, labadaba stews iyo saladhba, marka cudurdaar malahan in la qaato inta lagu jiro sanadka oo dhan.
- Liin dhanaan: liinta waa isha ugu wanaagsan ee laga helo fiitamiin C, waxay naga caawinaysaa inaan si fiican u milmeyno birta. Sidaa darteed, waxaan u beddeli karnaa khalka ku jira saladhyadayada liin dhanaan.
- Cunto: Soo bixitaanka Alfalfa waxay aad ugu badan tahay macdanta, gaar ahaan birta. Waxay na siineysaa firfircooni badan, taas oo ah sababta loogu arko inbadan oo badanaaba suxuunta makhaayadaha.
- Hingada ama cabitaanka masago: Waa bedel haddii aadan rabin inaad isticmaasho caano lo 'oo badan.
- Sunbathe: Mar kasta oo aad fursad u hesho, taasi waa, markasta oo cimiladu wanaagsan tahay, qorrax-qoyntu waa ku habboon tahay in macdanta oo dhan la hagaajiyo.