Waqtiga laga gudbayo ee lama huraanka ah wuxuu saameyn taban ku leeyahay muuqaalka muuqaalka piel, taasoo u keeneysa inay si tartiib tartiib ah u lumiso jilicsanaanteeda iyo dabacsanaanta dabiiciga ah. Si taas looga fogaado, quudinta waxay leedahay door aasaasi ah. Runtii, waxa la cuno waxay si toos ah uga muuqdaan maqaarka waxayna go’aamiyaan xaaladdiisa. Laakiin marka lagu daro cuntada, waxaa suurtagal ah in la dhiirrigeliyo dhalinyarada iyadoo la adeegsanayo waxyaabaha dabiiciga ah qaarkood.
Duugista si loo adkeeyo maqaarka
Daawada ugu horeysa ee guriga si loo adkeeyo maqaarka meelaha ugu dabacsan: waa in la sameeyaa massages tusaale qubayska kadib. Duugista dhaqdhaqaaqa wareega waxay u oggolaaneysaa inay dib u hawlgeliso socodka dhiigga ee u roon cusboonaysiinta unugyada, sidaas darteedna a maqaarka adag. Kiriim sii shidan ayaa la mariyaa natiijooyinkuna way ka dheereeyaan
Sifeynta dabiiciga ah si loo adkeeyo maqaarka
Ma ogtahay taas diirkaMarka lagu daro ka saarida maqaarka dhintay, miyay ku fiican yihiin in la dilo maqaarka? Faafiddu waxay kicisaa wareegga dhiigga halka maqaarku ka nuugo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah fuuq-baxa. Waxaas oo dhan ayaa maqaarka sii kordhiya dabacsan oo adag.
Qaraha iyo tufaax tufaax
El qaraha iyo tufaax Waxay ka kooban yihiin nafaqooyin muhiim u ah daryeelka maqaarka. Xabxabku wuxuu qani ku yahay antioxidant-ka, sidaa awgeed wuxuu ka hortagayaa gabowga dhaqsaha, qaybtana tufaaxa waxaa ku jira malic acid iyo tartaric acid, oo doorbida baabi'inta dabiiciga ah ee unugyada dhintay maqaarka. Isku darka ayaa ku habboon in la adkeeyo maqaarka.
Waxaan kugula talineynaa diyaarinta a maaskaro dhiirrigelin wajiga ku saleysan maaddooyinkaas. Waa ku filan tahay in lagu qaso qaybo xabxab leh tufaax oo la mariyo isku darka ka soo baxa wajiga.
Ukunta kareemka cad si loo adkeeyo maqaarka
Daawada kale ee guriga loo yaqaan ee lagu cadeeyo maqaarka wajiga waa kareemka dabiiciga ah ee ku saleysan ukun cad. Waa maado kor u qaadeysa baruurta maqaarka waxayna soo saartaa saameyn kor u qaadid dabiiciga ah. Intaa waxaa dheer, waxay xitaa dhejisaa maqaarka waxayna ka caawisaa sidii loo xiri lahaa daloolada. Si loo diyaariyo kareemkaan, waa ku filan tahay inaad garaacdo ukunta cad ilaa ay ka hesho isku-dheellitir xumbo, ka dibna ku faafo wejiga. Ku biyo raaci biyo diirran markii gebi ahaanba nuugo maqaarku.