Maaddaama ay ka kooban tahay omega 3, salmon waa mid ka mid ah cuntooyinka caawiya yaraynta Dolores caadada. Aashitadan dufanka leh, ee uusan soo saarin jirka, waxay awood u leedahay inay yareyso caabuqa, taasoo u oggolaaneysa inay la dagaallanto bararka caanka ah ee maalmahaas bisha isla markaana gacan ka geysta sidii loo heli lahaa xanuun yar.
Marka jirku weydiiyo inuu cuno sonkor, way ku habboon tahay in la doorto shukulaatada. Runtii waa mid ka mid ah cuntada kaas oo kaa caawinaya yareynta xanuunka caadada. Laakiin iska jir, waa inaadan dooran mid uun shukulaatada. Waxaa la doorbidaa in la doorto midka ay ku jirto ugu yaraan boqolkiiba 75 kookaha, miro awood u leh inay nasato murqaha.
El shaah cagaaran Waxay leedahay hanti badan, laakiin tan ugu muhiimsan waa awooddeeda ay ku yareyn karto xanuunka caadada. Cabitaanka faleebada shaaha cagaaran waxay yareysaa xanuunka ay keento caabuqa caloosha iyo dhaqdhaqaaqa jirka ee gudaha. Koob shaah cagaaran oo aan kaafeynin ayaa ugufiican maadama kafeynku yahay mid kamid ah maaddooyinka sii xumeynaya Dolores caadada.
Way oggoshahay waraabi si sax ah. Cabitaanka in kabadan 8 koob oo biyo ah maalintii caadada ayaa cawinta yareynta caabuqa waxayna lumisaa dheecaan badan. Sidan oo kale, waxay dareemayaan wax ka yar Dolores oo calooshu way yaraan doontaa.
El dhir Sidoo kale waa cunto yaraysa xanuunka caadada. Waxaad diyaarin kartaa faleebo dhir ah si aad u badiso faa'iidadan ama aad ugu qasto casiir liin dhanaan ah, miro hodan ku ah vitamina C taasi waxay sidoo kale u oggolaanaysaa in lagu kala diro xanuunka xeerarka.
El qajaar Waa khudrad faa iidadeeda ugu weyni ay tahay awooda ay u leedahay inay jidhka qoyaan. Sidoo kale waa qeyb ka mid ah cuntooyinka yareeya xanuunka caadada, maxaa yeelay biyo badan oo ku jira ayaa guud ahaan kuu oggolaanaya inaad la dagaallanto Fuuqbax caadada waxayna caawisaa yareynta bararka. Waa la cuni karaa keligiis, saladh ahaan ama walax ka kooban miraha khudradda.