Waxay kuxirantahay xilliyada, caadooyinka cuntada waxyar bay isbadalaan. Aperitif waxaa lagu qaadaa barxad, saladhyada waa la cunaa, miro badan ayaa la cunaa, barbecues dibada ah ayaa la sameeyaa. Maxaa intaa ka badan,
Qajaar iyo zucchini
El qajaar iyo zucchini waa kaloori aad u hooseeya waxayna soo bandhigaan siday u kala horreeyaan 13 kaloori iyo 10 kaloori 100kii garaam. Labadan khudaar waxay kufiican yihiin saladh, sandwich, ama lagu kariyey skillet-ka. Intaas waxaa sii dheer, qiimaheeda dheef-shiidka waa mid aad u sarreeya, dheef-shiid kiimikaadku waxay keenaan dufan iyo ilmo muhiim ah oo la dheefshiido. Marka laga eego dhinaca nafaqada, waxay hodan ku yihiin potassium, birta iyo fiitamiinada A iyo fitamiin C. Waxaa lagugula talinayaa inaad ugaga tagtid maqaarka, halkaasoo ay kujiraan fiitamiinada iyo macdanta.
Basbaas
Midhahaani waa kuwo jilicsan oo aad u hooseeya kalooriyada, oo soo bandhigaya qiyaastii 20 kiilo oo kiilo ah 100kii garaam. Runtii, awooddeeda ay ku qancin karto waa mid xiiso leh iyo sidoo kale waxyaabaha ku jira saftayacin, walax kiimiko ah oo leh door kahortaga kansarka. Waa in la ogaadaa in basbaas Casaanku waxyar ayuu ka kaloori ka yar yahay basbaaska cagaaran. Way kufiican tahay sameynta saladhyada ama ku karixi digsiga.
Liin
Este liinta waxay kakoobantahay kalooriya yar oo 25 kiilo garaam oo kaliya 100 kiilo. Asiidhkiisu wuxuu ka caawiyaa caloosha in ay kala jabiso dufanka iyo borotiinka. Faytamiin C-ga iyo waxa ku jira wanaagga jeermiska liin ka dhig saxiib heerka koowaad si aad ula dagaallanto caabuqyada. Waxa kale oo ku jira antioxidants awood badan. Way fiicantahay sida udgoon ama liin dhanaanta.