Mararka qaar waxaan uga tagnaa cunnooyinka qaar bakhaarradeenna ku jira oo hilmaama oo ma xasuusano, illaa maalinta nadiifinta aan helno. Waxaa jira badeecooyin badan oo cunto ah taas oo aan marnaba dhicin ama in mabda 'ahaan ay leeyihiin nolol dheer.
Ogaanshaha waa maxay alaabadaasi ha dhicin waqti dheer Waxay kaa caawin doontaa inaad ilaaliso cunto wanaagsan iyo sidoo kale, waxaad ku badbaadin kartaa iibsashadaada markasta oo aad aragto alaabada iibka ah.
Waa inaan ixtiraamnaa taariikhaha ku qoran calaamadda cunnooyinka la doorbiday iyo taariikhda uu dhacayo, maxaa yeelay hadaan la ixtiraamin waan xanuunsan karnaa.
Cuntooyinka aan dhicin
Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka aan dhicin.
- Bariis: bariis waa fiican yahay waqti dheer. Sidoo kale, waa inaan ogaanno inay tahay in lagu hayo meel qalalan oo aysan xiriir la yeelan cuntooyinka kale. Faa'iidooyinkeedu way badan yihiin: waxay siisaa, tamar iyo firfircooni. Waxay nidaamisaa heerarka kolestaroolka, waxay joojisaa shubanka, wuxuu maqaarka ka dhigaa mid nadiif ah oo aan lahayn wax wasakh ah.
- Legrip: Labadaba misir, digir, ama digaag waxay ku joogi doonaan si qumman meelaha laga ilaaliyo qorraxda iyo kuleylka. Intaa waxaa dheer, waad cuni kartaa iyaga wakhti kasta, maadaama stews ay kufiican yihiin xilliga qaboobaha iyo saladhka xagaaga. Duruustu waxay hodan ku tahay fiber, sidaa darteed waxay la dagaallamaan calool istaagga waxayna caawiyaan hagaajinta socodka xiidmaha, dhanka kale, waxay ka kooban tahay birta, waa qaali waxayna yareysaa rabitaanka cuntada.
- Honey: Malabku waa shey aad u qurux badan oo lagu macaaneeyo ku dhowaad cunno kasta, waxay ku habboon tahay kumanaan raashin ah waxaana sidoo kale loo isticmaalaa daawooyinka kala duwan ee guryaha lagu qurxiyo Qiimaheedu wuu ka yara yaraa, si kastaba ha noqotee, way fiicantahay in markasta malab lagu haysto bakhaarkeena maxaa yeelay ma dhacayo hadii sifiican loo ilaaliyay Malabku wuu ina caawiyaa nidaamiya sonkorta dhiiga, iska ilaali calool fadhiga, waxay baabiisaa finanka waxayna xoojisaa nidaamka difaaca jirka.
- Qaxwada: Haddii qaxwada dhulka ku jirta lagu hayo meel faaruq ah, waa la hayn karaa waqti dheer, dhanka kale, haddii aad isticmaasho kafee milmi kara oo aad rabto inaad had iyo jeer ka dhigto mid cusub, waxaad ku keydin kartaa qaboojiyaha si ay hantidiisu u ahaato mid hagaagsan. Kafee gaabiyaa gabowga, waa antioxidant hodan ah, waxay ka caawisaa feejignaanta iyo feejignaanta, waxayna ka hortagi kartaa cudurka 'Alzheimer' iyo 'dementia'.