Kani waa cunto loogu talagalay dhammaan kuwa ka cabanaya calool fadhiga, way fududahay in la sameeyo waxayna ku saleysan tahay inta badan qaadashada bocorka. Kaliya waxaad ku dhaqan gelin kartaa 2 maalmood oo isku xigta, si aad mar labaad u sameyso waa inaad sugto ilaa 7 maalmood oo isku xigta.
Si aad u awoodo inaad u dhaqan galiso cunnadan si loola dagaallamo calool fadhiga waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cun bocor la kariyey, cab ugu yaraan 3 litir oo biyo ah maalin kasta, ku dar dhadhamkaaga oo dhan macaaneeyaha kuna dar dhammaan cuntooyinka milix, ugdoon iyo a xaddiga ugu yar ee gabbaldayaha.
Liiska maalinlaha ah:
Calool madhan: ½ litir oo biyo ah.
Quraac: faleebo iyo caano fadhi ama caano leh badar iyo 3 qaado oo ah fiber.
Subax-dhexe: kiwis.
Qadada: bariis bunni ah, bocor iyo miraha croquettes.
Galab dhexe: plomme.
Cunto fudud: faleebo iyo rootiga rootida rootiga ah ee ku faafay farmaajo ama macaan.
Casho: kalluun, ukumo la dubay oo leh broccoli, artichokes, asparagus iyo chard iyo midho.
Cashada kadib: faleebo dheefshiidka.
Kahor intaadan seexan: ½ litir oo biyo ah.