Tani waa cunto ku habboon kuwa u baahan inay miisaanka iska dhintaan, waxaa loogu talagalay kuwa jecel zucchini. Kani waa khudradda haddii aad ku darto cuntadaada, ay ku siin doonto nafaqooyin aad u tiro badan, sidoo kale waa qaali, fudud tahay in la kariyo oo kuuma siinayo kalori.
Haddii aad go'aansato inaad cuntadan dhaqan gasho, waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad, aad cabtaa biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah, ku shub faleebadaada macaaneyaha kuna kari xilliyada cuntada milix iyo saliid Haddii aad si adag u raacdo cuntada, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso qiyaastii 3 kiilo 12 maalmood gudahood.
Liiska maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo aad dooratay iyo 2 rootiga rootiga oo dhan.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar ama 1 gelatin khafiif ah oo aad dooratay.
Qadada: zucchini la kariyey, 1 ukun oo adag-la kariyey iyo 1 liin dhanaan. Waxaad cuni kartaa zucchini inta aad jeceshahay.
Cunto fudud: 1 faleebo oo aad dooratay iyo 2 rooti oo rootiga rootiga ah.
Galab-galab: 1 koob oo caano dufan ah oo leh 2 qaado oo ah firileyda fudud ama 1 koob oo salad salad ah oo guriga lagu sameeyo.
Casho: zucchini la kariyey, 50g. digaag ama kalluun iyo 1 midhaha liinta ah. Waxaad cuni kartaa zucchini inta aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo oo aad dooratay.
Waan jeclahay mahadsanid