Tani waa mid si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadka jecel inay cunaan cunto qaab sanduuqa ah, kuwaas oo ka maqan guriga maalintii oo dhan una baahan inay lumiyaan dhowr rodol oo dheeraad ah. Haddii aad si adag u sameyso, waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso 2 kiilo 15 maalmood gudahood.
Si aad u awoodo inaad ku dhaqangeliso cuntadan waa inaad lahaataa xaalad caafimaad oo caafimaad qabta, cabb biyo badan oo suurtogal ah maalin kasta, ku dhadhami faleebooyinkaaga macaan oo cuntadaada ku milix milix iyo qadar yar oo saliid ah. Dabcan, waa inaad sandwichkaaga ku samaysaa qaab fudud iyo 1 xabbo oo rooti ah.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 faleebo iyo 5 buskud khafiif ah.
Subax-dhexe: 1 yogurt dufan yar.
Qado: maraq fudud oo degdeg ah ama maraq, 1 sandwich oo ay ku jiraan 1 qaado oo digaag ama hilib,
qaar ka mid ah khudaarta caleenta cagaaran iyo qaar ka mid ah khudaarta caanka ah iyo 1 miro. Waxaad cabbi kartaa qaddarka maraq ama maraq ee aad rabto.
Galab dhexe: 1 miro.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 5 buskud khafiif ah.
Casho: 1 qaado oo kalluun ah, salad qudaar ah oo aad dooratay iyo 1 qaado oo jelatin khafiif ah.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo ama 1 miro ah.