Ma aha cudur halis ah, mid ka mid ah siyaabaha ugu cad ee lagu ogaan karo haddii uu ku dhacay waa miisaanka oo kordha, a dheef-shiid kiimikaad gaabis ah, luminta tamarta, isu dheelitir la'aanta hormoonka ama timaha oo lumiya iyadoo aan la ogeyn sababaha.
Xaqiiqdii, cunno sax ah looma helin si loo gaaro xaalad caafimaad leh ama joogto ah marka laga cabanayo hypothyroidism. Ma jiro nidaam hal-ku-habboon-oo dhan, sababtoo ah xaaladdan, cudurkani wuxuu leeyahay astaamo kala duwan oo ku saabsan qof kasta.
Cunnooyinka lagu taliyay
Si loo daaweeyo hypothyroidism oo aan loo dareemin astaamaha heerkooda ugu sarreeya, waa inaan tixgelin siino liistada soo socota oo kaa caawin doonta inaad yareyso saameynta.
- Cuntooyinka dufanku ku badan yahay
- Cuntooyinkan ayaa gacan ka geysan doona joogteynta miisaanka wanaagsan, miisaanka xasilloon wuxuu la mid yahay caafimaadka. Waxay ka caawiyaan xakamaynta heerarka insulin ee dhiigga waxayna si weyn u horumariyaan dheef-shiidka. Dareenka welwelka waa la ilaaliyaa oo rabitaanka cuntada ayaa la xakameeyaa
- Waxyaabaha ugufiican waa qamadi, miro iyo cagaar aan lahayn gluten-la'aan.
- Cuntooyinka hodanka ku ah selenium
- Waxay kufiican yihiin xakamaynta iyo ilaalinta horumarka hoormoonka dabiiciga ah. Tusaale ahaan, digaaga, salmon, iniinta, toonta, iyo basasha.
- Cuntooyinka ay ku jiraan iodine
- Cunnooyinka oo dhan, waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad cuntid caleenta badda, kalluunka qolofta leh, milixda iodized iyo cusbada badda. Waxay xakameeyaan cudurka sababta oo ah iodine waxay wax ku darsataa thyroxine, hormoonka ku dhiirrigeliya qanjirka 'thyroid' inuu si sax ah u shaqeeyo.
Cuntada laguma talinayo
Ugu dambeyntiina, waxaa jira tiro cuntooyin ah oo ka wanaagsan in laga fogeeyo liistadeena wax iibsiga. Sababtoo ah iyagu nagama caawin doonaan inaan horumarinno caafimaadkeenna haddii aan ku dhacno hypothyroidism. Cunnooyinkaas waxaa ka mid ah: mustard, radishes, looska, strawberries iyo fersken. Marka la soo koobo, dhammaantood waa cuntooyinka ka horjoogsanaya jirku inuu ku milmo iodine-ka cuntada si dabiici ah.
In kasta oo aanu cudur halis ah ahayn, haddana waa inaad wax yar ka sarraysaa. Waa inaadan iska indhatirin cunista maxaa yeelay astaamuhu si aad ah ayey uga sii dari karaan. Sidaa darteed, waa in lagu edbiyo cuntada aad u cunayso markasta caafimaad qabo.