Kani waa cunto loogu talagay dadka waxbarto, waxaa lagu sameeyay cunsur kaa siin doonta tamar iyo nafaqooyin kaa caawin doona inaad sifiican wax ubarto, qaasatan waqtiyada imtixaanada laqaadayo, taas oo ah marka dadku ay noqdaan kuwa cadaadis badan iyo daal badan.
Si aad u dhaqan geliso waa inaad haysataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, haddii aad jimicsi sameyso waa inaysan noqon mid xad dhaaf ah si looga hortago daal badan. Waa inaad u hogaansanaataa dhammaan cuntooyinka hoos ku faahfaahsan oo aad seexataa ugu yaraan inta u dhexeysa 7 iyo 8 saacadood maalin kasta.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 1 shaah oo leh 1 qaado oo malab ah, 1 koob oo casiir ah oo ah 1 miro dabiici ah iyo 3 rooti rootida buunshaha leh jiis.
Subax-dhexe: 1 yogurt leh badarka iyo 1 miro ah oo aad dooratay.
Qadada: hilib caato ah, salad aad dooratay iyo 1 bar oo shukulaato ah.
Galab-galab: 1 koob oo casiir khudradeed dabiici ah iyo 4 iniin.
Cunto fudud: 1 qaxwo leh caano iyo 1 ham iyo rooti jiis ah.
Casho: digaag ama kalluun, omelette ama khudradda khudradda ah ee aad dooratay iyo 1 baarka dalagga.
Cashada kadib: 1 kafee iyo 4 yicib.
Ku saabsan cuntada ardayga ...
Dhawr naqdin oo la sameeyo:
1. Saacadaha koorsadu inta badan waa kuwo aad u kala duwan oo kala jaad ah, sidaa darteed ma hubno inaannaan ku mashquulin bartamaha subaxnimada ama galabtii, si ay cuntadaas u lumaan.
2. Cunnadu waxay umuuqataa mid aad u faahfaahsan. Marka laga soo tago waqtiga la'aanta muuqata ee howlaha waxbarashada darteed, waxaan u maleynayaa in waqtiga yar ee firaaqada ah ee wax lagu karsado aysan aheyn tan ugu wax soo saar badan.
3. Cunnadu aad ayey qaali u tahay, gaar ahaan qeybta miraha la cufay iyo casiirka, oo lagu iibsado banaanka guriga aad ayey qaali u yihiin.
4. Ardaygu maalintiisa wuxuu ka bilaabayaa kuleejka waxaana macquul ah inuu gurigiisa ku soo noqdo casho uun. Si kale haddii loo dhigo, waa inaad wax ka cuntaa banaanka gurigaaga si aad ugu hesho cunto dhexdhexaad ah. Hilibka caatada ah iyo saladhku ma qancin karaan cunugga 20 jirka ah. Maxaa ku hogaaminaya inuu cuno waxyaabo kale inta udhaxeysa cuntada, sida kafeega u dhexeeya fasalka iyo fasalka (oo aan lagu darin cuntada.
Marka la soo koobo, la'aanta waqtiga iyo ka fogaanshaha guriga ee lagu cuno cuntada guryaha lagu sameeyo, oo ay weheliso qiimaha cuntada ee banaanka lagu sameeyo, waa sababaha igu kalifaya inaan arko oo aan qiimeeyo cunnadan oo aan waxtar lahayn.
Dhaleeceynta ma ahan mid wax dumineysa, laakiin waa mid wax dhiseysa, maadaama lambarrada la xiriira kharashaadka borotiinku ay si fiican u xirmi karaan, laakiin cunnadu kuma koobna oo keliya kala-goynta kalooriyada. Cunnadu waa firfircoonida nolosha. Sikastaba, waxaan rajeynayaa inay u muuqdaan sida dhaleeceyntaan ah 23 jir reer Argentine ah oo ku baranaya adiga, ardaygiisa caafimaadka, waxaan ku jiraa sanadkii 5aad waxaanan xiiseynayaa hagida nafaqada. Waxaan sugayaa jawaabtaada. ATTE
Marco Otto
Cuntada ayaa muhiim u ah caafimaadka; Laakiin dadka qaar waxay ku xad gudbaan tan, sidaa darteed waxay dhahaan cunista cuntada ma ahan cunid (waxaan u maleynayaa inay tani khalad tahay, maxaa yeelay marka uusan cunin qof wuu suuxaa, wuu xanuunsan karaa, iwm.)
Maxaad u xirataa cuntooyinka? Waad ogtahay taasi waa sababta ay dadku u noqdaan acnoreczic, doqon, suuxsan, ka fikir tan.
Cunnooyinku way fiicnaan karaan laakiin waa in si xad-dhaaf ah loo qaadaa maxaa yeelay habkan wuxuu noqon karaa mid aad khatar u ah
Waan ku raacsanahay Ottino Waxaan aaminsanahay in cuntada loo qoondeeyo iyada oo la raacayo jadwalka iyo dhaqanka ardaygu maareeyo. Sidoo kale waxaan ahay arday barata cilmiga caafimaadka
Ardayga caafimaadka mooyee, kuwa kale ma aysan fahmin waxa la yiri. Dabcan, iyagu waa isla kuwa rumaysan in cunto qaadashada ay isku dayayso inay lumiso miisaanka. Aan aragno ardaygaas haddii uu wax u qabanayo si uu dadka wax u baro maxaa yeelay weligood ma baran karaan sida wax loo cuno.
Anigu waxaan ahay arday caafimaad, oo sidee u dhahdaa waxaan sifiican u fahmay .. laakiin ma waxaad ubaahantahay inaad sidaa ula dagaasho dadka kale?
Macluumaadkani wax badan buu i caawiyey, waan raadinayey oo maan arag waxa uu ahaa, laakiin hore ayaan uga helay halkan
Waan ku gaajoonayaa taas, waxaan qabaa inay jirto cunno la'aan… ..
taasi waa run
Waxaan sidoo kale dareemay sida Julian isla markii aan aqriyay tan.
Macluumaadkani wax badan buu iga caawin doonaa hawsha ay iga tageen
Waxaan u arkaa qalad ah dhamaadka cabitaanka kafeega maaddaama ay saameyn ku leedahay hurdo iyo sidaas darteed nasasho fiican
MARKII AAN AKHRISO, AYAY IIGU SABABAY INAAN CUNO
cuntadan waxaad ku kordheysaa miisaanka aniga ayay ila tahay
Waxaan u maleynayaa inay tahay cunno wanaagsan laakiin waxay ubaahantahay lacag ka badan inta aan ku bixiyo cunista baastada iyo bariiska sida arday kasta oo jaamacad ah oo jooga Chile ... Iyadoo $ 26.000 (Chilean pesos) kuma filna ...