Cashews waa dawooyinka lidka ku ah niyadjabka dabiiciga ee ka jira halkaas. Qaarkood xitaa waxay isbarbar dhigaan awoodeeda dagaalka niyadjab iyadoo ay saameyn ku leeyihiin daroogada sida Prozac, oo loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo cudurkan.
Muhiimka amino acid L-tryptophan waa qayb ka mid ah daawooyinkan kuwaas oo kujira qaddar aad u tiro badan oo ku jira kaashka. Isbarbar dhiga kan daawooyinka, waa inaad cuntaa dhowr qaado maalintii si aad u ogaatid saameynta, taas oo sidoo kale leh waxyeellooyin aad u yar oo aan loo baahnayn. Amino acidkani wuxuu soo saaraa serotonin, walax wanaajisa niyadda oo yaraanta keenta niyadjab.
Caanood
El sinjiga Waxay ka kooban tahay maadada loo yaqaan 'capsaicin', oo ah maado kicisa soo saarista endorfin, oo ka mid ah hormoonnada farxadda. Endorphins waa silsilado yaryar oo borotiinno ah oo la yiraahdo neuropeptides iyo in lagu sii daayo laf-dhabarka. Sidaa darteed iyagu waa xanuun joojiyayaasha dabiiciga ee jirka oo waxtar badan ka yeelan kara xanuun joojiyayaasha qaarkood ee lagu iibiyo farmasiyada, gaar ahaan maadaama aysan culeys badan saarin beerka, oo mas'uul ka ah beddelka daawooyinka.
ka endorfin waxay abuuraan dareen degganaansho, ladnaan, yareynta xanuunka iyo hagaajinta niyadda. Waxay sidoo kale magdhabaan heerarka sare ee adrenaline oo ay weheliso walaac.
Si aad ugu raaxaysato endorphins ay soo saartay qaadashada sinjigaHa ka waaban inaad u isticmaasho badeecadan shey ahaan suxuuntaada. Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loo cuno waa qaab faleebo ah.
Basbaaska Cayenne
El basbaas guud ahaan, iyo gaar ahaan basbaaska cayenne ayaa ku jira capsaicin, sida sinjibiil oo u jecel wax soo saarka endorphins dhammaan faa'iidooyinka ay tani muujineyso. Si kastaba ha noqotee, cunnadan adag ee basbaaska leh keligood lama cuni karo, laakiin iyadoo la ogyahay awoodeeda la-dagaallanka niyad-jabka, waxaa loo isticmaali karaa inay ku jirto cuntooyinka suxuunta.
Badarka iyo saliidaha hodanka ku ah omega 3
ka acids dufan leh loo yaqaan 'omega 3' wuxuu caawiyaa joogteynta isku dheelitirka maskaxda iyo ka hortagga niyad jabka. Xitaa way ka caawin karaan daaweynta xaaladaha cudurada maskaxda qaarkood mahadnaqooda weyn ee maskaxda.
Ilaha ugu muhiimsan ee omega 3 Iyagu waa kalluunka dufanka badan, laakiin haddii aadan rabin inaad cunto borotiinka xayawaanka, waxaad u jeesan kartaa miraha, gaar ahaan kuwa dufanka leh, ama saliidda soy iyo walnut.
Algae Chlorella
El alga kolorella Waa algae biyo macaan leh oo awoodeeda lidka diiqadda ay ku ogaatay daraasad ay sameysay Jaamacadda Western ee Australia. Koox bukaan ah oo dhib soo gaadhay niyadjab Aad u daran ayaa liqay chlorella dhowr maalmood marka la barbar dhigo koox kale oo aan qaadan. Dhamaadka daraasadda, xaaladda dadka qaatay badda waxay si fiican u soo hagaagtay.