Ma ogtahay in bisha ugu horeysa ay fure u tahay cuntooyinka miisaankaagu yareeyo? Bilaabida inaad lumiso culeyska lugta midig waxay dammaanad ka noqon kartaa guusha muddada-dheer.
Waa sidaas natiijooyinka degdegga ahi waa kuwo dhiirrigeliya dhinacyada oo dhan, miisaan lumis ayaa lagu daray. Dhinaca kale, bil ku qaadashada cuntada iyo jimicsiga iyada oo aan laga fiirsan miisaanka waxay horseedi kartaa dayac.
Waa sababtaas darteed waxaa lagugula talinayaa inaad xoogaa ka adkaato labada toddobaad ee ugu horreeya. Ujeeddada ayaa ah in kor loo qaado kobcinta wanaagsan ee qorshaha cunidda cusub ee ka caawineysa in mashiinka maskaxda iyo jirka lagu dhaqaaqo.
Sidaa darteed, waa muhiim in la yareeyo sonkorta iyo aalkolada. Sidoo kale iska ilaali karbohaydraytyada la safeeyey, sida rootiga, badarka sonkorta leh, iyo rootiga cad, bariiska, iyo baastada. Ha welwelin, weligeed ma sii ahaan doonto.
Labada toddobaad ee ugu horreeya kadib, in yar oo ka mid ah cuntooyinkan ku soo celi cuntadaada. Tan waa in loo sameeyaa si qorshuhu u noqdo mid waara mustaqbalka fog. Iyo cunnooyinka xaddidan ma ahan kuwo waara ama lagu talin karo bilaha soo socda.
Haddii aad rabto inaad hubiso in cuntadan 'isku dhaca' ah aysan khatar gelinaynin natiijooyinka la helay 15-kii maalmood ee ugu horreeyay, deji xadka cad, sida tirada ugu badan ee cabitaanka sonkorta leh usbuuc ama hal jajab oo pizza ah.
Sidoo kale ha ilaawin inaad jadwal sameyso toddobaadle raaxeysiga. Cunista waxa aad ugu jeceshahay toddobadii maalmoodba mar waxay ku siinaysaa awood badan oo aad ku ilaaliso caadooyinkaaga caafimaad oo aadan ka quusan. Ku dhiirigelinta iyo qanacsanaanta ayaa fure u ah miisaanka oo hoos u dhaca ka dibna safka ku sii jira muddo dheer.