Kani waa maraq fudud oo aad u fudud in la sameeyo, oo leh dhadhan dhadhan fiican leh oo aad ku samayn karto waxyaabo aad u yar iyo waqtiga ugu yar. Hadda, waa muhiim in la xuso inaad ku dari karto cunno kasta ama sidoo kale u cuni karto sidii bilow.
Jilladdan khafiifka ah iyo maraqda bocorka waxaa si gaar ah loogu talagalay dhammaan kuwa dhaqan gelinaya nidaam nafaqo si ay u lumiyaan xoogaa kiilo dheeraad ah ama qorshe dayactir miisaanka ah maxaa yeelay waxay ku siin doontaa oo keliya xaddiga ugu yar ee kalooriyada.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
> 1 ½ kiilo oo bocor ah.
> 2 xirmooyin chard ah.
> 1 basal cagaaran.
> 1 xabo oo toon ah.
> Cusbo
> 4 caleemo dhir cusub.
Diyaarinta:
Waa inaad si taxaddar leh u xoqdaa bocorka oo aad u wada saartaa miraha oo dhan, si taxaddar leh u maydh caleemaha chard-ga ah oo gooyaa jirridaha ugu dambaynna diirisaa basasha cagaaran iyo toonta. Marka khudaarta oo dhan la diyaariyo, waa inaad u kala jajabisaa qaybo dhexdhexaad ah ama yaryar.
Waa inaad dhigtaa dheri weyn oo biyo ah si aad u kululeysid, markii biyuhu karkaraan waa inaad ku dartaa bocorka, chard, basasha cagaaran, toonta iyo caleenta dhir iyo ku dar xaddiga milixda aad rabto. Waa inaad ku karsataa kuleyl dhexdhexaad ah illaa ay khudraddu jilicsan yihiin.