Dhinacyadu sida caadiga ah waxaa ka buuxa indho indhayn, taas oo sababi karta barar caloosha ... xitaa haddii aad dhexdhexaad u tahay falsafad ahaan. Haddii ay tahay kiiskaaga, casiirkan cagaaran ayaa kaa caawin doona inaad khafiifiso caloosha.
Waa mid fudud, dhadhan fiican leh oo, wixii ka sarreeya, gariir aad u nafaqo leh. Qajaarku waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee dhexda yareeya oo jidhka nadiifiya. Spinach waa calool jilciye dabiici ah. Liinta iyo sinjibiilku waxay kiciyaan dheef-shiid kiimikaadka, iyagoo dhiirrigeliya gubashada kalooriyada.
Muuska, qaybtiisa, marka lagu daro bixinta joogtaynta jilicsanaanta, wuu dhaqmaa anti-bararka wuxuuna kobciyaa dheefshiidka wanaagsan. Tani waa sababta oo ah waxay ilaalisaa xuubka caloosha waxayna yaraysaa dheecaanka asiidhyada caloosha ku jira.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
- 1 Pepino
- 1 koob isbinaajka
- 1 naranja
- 1 gabal sinjibiil (inta u dhexeysa 0.5 iyo 1 cm)
- Bannaanka 1
Cinwaanada:
U jarjaro qajaarka jarjaran oo ku rid dhalada isku dhafka ah. Kudar liinta diirmay iyo sinjibiil. Si aad u dhamayso, ku dar mooska la jarjaray iyo caleemaha isbinaajka.
Isku qas dhammaan walxaha sida aad biyo ugu dareyso. 1/2 oo biyo ah waa inay ku filnaato, in kastoo haddii ay aad u qaro weyn tahay, aad ku dari karto wax intaa ka badan illaa ay casiirku ka helayaan maqaarka la doonayo
Qaddarka la cayimay, waxaad ka heli doontaa galaas weyn oo casiir cagaaran ah ama laba dhexdhexaad ah, haddii aad doorbiddo inaad qof la wadaagto oo markaa aad uga faa'iideysato waxyaalaheeda cajiibka ah isla waqtigaas.