In kasta oo daalka iyo daciifnimada jidhku ay noqon karaan xaalado gaar ah oo ku meel gaadh ah, haddana arrimaha qaarkood ayaa rakibi kara daal waara oo u baahan daaweyn gaar ah Aynu marka hore eegno sababaha ugu badan ee keena la'aanta tamarta.
Dhibaatooyinka hurdada talisyada cuntada ku liita nafaqooyinka aasaasiga ah iyo fiitamiinnada, hab-nololeedka fadhiidka ah iyo jimicsi la'aanta, diiqadda iyo niyad-jabka, daawooyinka leh dhibaatooyinka soo raaca, dhiig-yaraanta, dhibaatooyinka tayroodh, khamriga iyo isticmaalka daroogada.
Haddii ay dhacdo daal joogto ah, waxaa lagugula talinayaa inaad aragto dhakhtar, khaasatan hadii tamar yaraantan ay weheliso qandho, madax xanuun, miisaan lumis, vertigo, cilado xaga araga ah, xaalado niyad jab leh iyo hurdo la'aan.
Casiirka hodanka ku ah fitamiin C
Marka markaa daal waxay ku soo duushaa qofka kana hor istaagtaa inay qabtaan hawl maalmeedka caadiga ah, waxaa lagugula talinayaa inaad kordhiso isticmaalka fiitamiin C. Faytamiinkan wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka, wuxuu jirka ka ilaaliyaa cudurada wuxuuna tamar siiyaa jirka. Ilaha ugu muhiimsan ee vitamina C Waxay ku jiraan miraha liinta, taas oo ka dhigaysa hab wanaagsan oo lagu helo casiir subaxdii quraac.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4 liinta,
- 4 tangerines,
- liin,
- qaado oo malab ah.
Diyaarinta
Marka hore, dhammaan miraha liinta si looga soo saaro casiirka. Waxwalba si fiican isku walaaq oo ku dar qaado qaado malab ah si aad cabitaanka waxyar u jilciso, si casiirku aanu u dhadhamin aashito badan.
Canab, dabacase iyo casiir celery
El pomelo waa midho kale oo liin dhanaan ah oo ka kooban qadar badan oo fitamiin C ah, oo lagu daro karootada, khudradda hodanka ku ah fitamiin A, B, C iyo macdanta sida potassium, kaalshiyamka iyo fosfooraska, saamaynta ay ku yeelanayso soo saarida tamarta waa la damaanad qaaday. Macdantan ugu dambeysa sidoo kale waa mid aad u fiican in lala dagaallamo daal xaaladaha maskaxda iyo niyadjabka. Jadeecada ayaa lagu daraa, taas oo ah cunno dheef-shiid kiimikaad badan, oo laqeexo waxayna xoojisaa nidaamka difaaca jirka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 5 dabacasaha,
- 2 canab,
- laan celery ah.
Diyaarinta
Kahor diyaarinta tan zumo Si loo kordhiyo tamarta jirka, waxaa lagugula talinayaa inaad sifiican u dhaqdo maaddooyinka. Cuntada waxaa loo googooyaa qaybo yaryar oo waxa lagu shubaa. Kadib waxaad cabi doontaa casiirka subaxdii, kabashooyin yar yar, si aad u sheegto faraqa.
Strawberry iyo casiirka liinta
El strawberry iyo casiir liin dhanaan ahIn lagu daro dhadhan macaan, waxay ku habboon tahay dib u soo celinta tamarta jirka iyo ka fogaanshaha la'aanta kicinta muhiimka ah. Strawberries iyo liinta ayaa qani ku ah fiitamiin C, fiber iyo antioxidants, sidaa darteedna, marka lagu daro bixinta tamarta, waxay hagaajinayaan socodka xiidmaha waxayna kobcinayaan dib u soo nooleynta unugyada. Sidoo kale, strawberries waxay hodan ku yihiin biotin ama fitamiin B7, taas oo ku habboon ka caawinta jirka inuu soo saaro tamar iyo inuu dhaqaajiyo dheef-shiid kiimikaadka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4 liinta,
- 5 strawberries
Diyaarinta
Ku liinta casiirki la helayna wuxuu ku shubaa isku darka. Dabo ayaa laga saaray strawberries waxaana lagu daraa qalabka wax lagu qaso marka ay si fiican u maydhaan. Wax walba waa la isku qasan yahay waxaana loo adeegaa si aad u qabow. Qaarkood waxay ku daraan baraf jajaban.