Waxaad jeclaan doontaa macmacaan macaan, wuxuu soo saaraa 4 jeer waxaadna ku keydin kartaa boorsooyinka illaa saddex bilood.
Cuntadani waxay ku siin doontaa fiitamiinnada A, B, B1, B2, B3, C iyo macdanta sida kaalshiyamka, birta, fosfooraska iyo potassium.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
½ cananaaska la jarjaray
3 fersken bislaaday oo la jarjaray
Qadarka macaaneeyaha loo baahan yahay
½ litir oo biyo ah
Diyaarinta
Ku rid biyaha iyo macaaneeyaha digsi, markay karkari karaan, ku dar ferseysyada iyagoon maqaarka u goynin xabadaha iyo cananaaska aan lahayn diirka iyo indhaha, ku jar qaab isku mid ah iyo cabir ahaan, u ogolow inay kuleylka ku soo noqdaan, kari ilaa 10 daqiiqo iyo ka qaad kuleylka.
U diyaargarowgu ha yimaado heerkulka qolka, ka dibna ku rid weel dabool leh kuna rid qaboojiyaha 3 saacadood. Waxaa loogu adeegaa isugeyn qabow.