Casiirkan hodanka ah wuxuu kaa caawin doonaa inaad miisaankaaga dhinto oo aad beddesho mid ka mid ah cuntada maalinlaha ah, waxaa lagama maarmaan ah inaad ka hesho dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha dheecaankan, kaas oo aan kugula talinayo inaad isticmaasho waqtiga aad sameyneyso
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
2 qaado oo dhulka ah ama flaxseed oo dhan (boqolkiiba boqol dabiici ah)
3 xaleef cananaaska
2 qaado oo macaan macaan
Cu qajaar diiray
1 koob oo casiir cananaas ah
Diyaarinta
Ku rid weelka wax lagu shubo ee malqacadaha flaxseed ah, xaleefyada cananaaska diiray iyo jajabka jarjar qaybo yaryar, macaaneeyaha budada ah iyo qajaarka ee xaleefyada khafiifka ah, ugu dambayn ku dar galaaska cananaaska, dabool weelka iskuna qas. Ku dhaji dhalada muraayad dheer oo leh caws, ku qurxi qarka muraayadda jajab liin ah, qajaar badhkeed iyo cananaaska.