Ma ogtahay in cudurka wadnaha uu yahay sababta ugu badan ee keenta dhimashada Spain? In kastoo aan u maleyno inay tahay dhibaato kaliya oo saameysa dadka da'da ah, qofna gebi ahaanba kama badbaado inuu ku dhaco wadne qabad.
Sababtaas awgeed, aad ayey muhiim u tahay in la ogaado astaamahaaga. Si kastaba ha noqotee, labada astaamood iyo sababaha wadno qabadka aad bay ugu kala duwanaan karaan ragga iyo dumarka. Xaaladda labaad, waxay noqon karaan hargab oo kale. Sababtaas awgeed, haweenku mararka qaarkood way iska indhatiraan astaamaha wadne qabadkooda markii ugu horreysay ee ay soo if baxaan.
Waxa kale oo ay aad ugu habboon tahay in hoosta laga xariiqo in, markii hore la ogaado, wadno qabadka waa la joojin karaa kahor inta aysan dhicinmaadaama calaamaduhu badanaa soo muuqdaan ka hor intaanu wadna qabadku dhicin. Kuwani waa astaamaha lagu garto ragga iyo dumarka:
- Xabad xanuun
- Raaxada laabta
- Cadaadiska xabadka
- Dhibaato ama xanuun qaybo kale ah, sida mid ama labada gacmood, qoorta, daanka, dhabarka, ama caloosha
- Ogsijiin la'aan, dawakhaad, lallabbo, ama dhidid
- Qalbi jab
- Cadaadis ama xanuun ku haya bartamaha xabadkaaga. Waxay qaadataa dhowr daqiiqo, ama horay iyo dib ayey u socotaa.
- Ogsijiin la'aan ama raaxo la'aan feedhaha ah ama aan lahayn.
- Dhidid qabow, lallabbo, ama madax-xanuun.
- Sida ragga oo kale, astaamaha ugu badan ee wadne istaaggu waa xanuun laabta ama raaxo la'aan.
Haddii aad u maleyneyso inaad wadno xanuun kugu dhaceyso, aad isbitaal sida ugu dhaqsiyaha badan. Ilbiriqsi kasta oo dhaafa waa muhiim ilaa inta wadna xanuunku ka hadlayo.
- Haddii aad tahay qof sigaar caba, jooji sigaar cabista.
- Cun faaybaar, khudaar, iyo miro badan.
- Ka fogow cuntooyinka warshadaysan iyo cuntooyinka shiilan.
- Jimicsi samee maalin kasta.
- Iska yaree culeyska haddii dhexdaadu ka weyn tahay 102 cm (rag) ama 88 cm (haween).
- Booqo dhakhtarkaaga ugu yaraan hal mar sanadkii si loo hubiyo triglycerides-kaaga iyo kolestaroolkaaga.
Haddii aad leedahay taariikh qoys oo ah sonkorow iyo wadne xanuun, maskaxda ku hay in 40 ka dib halista wadno qabadku ay sii kordhayso. Hubso in dhakhtarkaagu ka warqabo tan iyo waxyaalaha kale ee halista u yaqaan.