Calaamadaha fidinta Aad ayey ugu badan yihiin dumarka, in kasta oo ay iyaguna ragga ka soo muuqan karaan, cidina kama badbaadi karto inay ka muuqdaan jirkaaga. Waxay badanaa u muuqdaan sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka, si ay u kordhaan ama u lumiyaan miisaanka si xoog leh iyo dhowr jeer ama kuwa sida caadiga ah u muuqda inta lagu jiro uurka.
Si aysan u muuqan ama ugu sii adkeyno inay calaamadeeyaan maqaarkayaga, waa muhiim ilaali fuuq-baxa wanaagsan, cab biyo badan gudaha iyo dibaddaba. Biyaha ayaa lagama maarmaan u ah ka hortagga iyo daaweynta calaamadaha fiditaanka.
Noqoshada biyahu waxay ka dhigeysaa maqaarkayaga mid aad u jilicsan oo aan sahlaneyn in "la jebiyo". Calaamadaha fidinta way adag tahay in la daaweeyo, Sababtaas awgeed, xalka ugu fiican ayaa ah kahortagga tanna, waxaan kuu sheegeynaa kuwee waa cuntooyinka noogu fiican si aysan waligood uga muuqan jirkeena.
Cunnooyinka si looga hortago calaamadaha fiditaanka
ka daaweynta dabiiciga ah Iyagu waa kuwa aan kugula talinayno inay daryeelaan jirkeena, maadaama aysan haysan kiimiko ama wakiilo macmal ah, waa alaab dabiici ah oo nafaqeysa maqaarka oo na siisa dabacsanaan.
- Jeermiska qamadiga: Cuntadani waxay leedahay qaddar badan oo fiitamiin E iyo silikoon ah, sidaa darteed, waxay ku habboon tahay dib u soo celinta maqaarka oo ay ku ilaaliso dhalinyaro iyo jilicsanaan.
- Khudaarta cagaaran iyo khudradda cagaaran: sida isbinaajka, broccoli, chard ama salad ayaa leh lutein, waa walax maqaarkayaga ka ilaaliya xagjirnimada xorta ah.
- Furuq: ilma adeerka koowaad ee fersken, waxay hodan ku yihiin biyaha sida kuwa oranji iyo qaraha taasi waxay sifiican nooga waraabinaysaa ayadoon laga warqabin.
- Avokado, laga reebo hodan ku saliidaha lagama maarmaanka ah ilaaliyo our maqaar jilicsan, nafaqo leh oo jilicsan. Sidan oo kale waxay ku haysaa caafimaad wanaagsan maqaarkayaga, si wanaagsan ayaa loo qoyn doonaa waxayna ku adkaan doontaa inuu maqaarku jabo.
Caadooyin caafimaad leh si loo daryeelo maqaarka
Dhanka kale, ka sokoow soo bandhigida cuntooyinkan waxaan maqaarkayaga ka caawin karnaa caadooyin wanaagsan oo caafimaad qaba, kuwaas oo aan hoosta kaaga sheegi doono.
- Cab biyo badan oo haddii aysan biyo ahayn waa inay noqdaan dareere ama cuntooyinka hodanka ku ah biyaha. Tani waxay si toos ah u doorbidaa caafimaadka maqaarkayaga, waxay u ilaalisaa biyo ahaan sidaas awgeedna, qaabkan wuxuu noqon doonaa mid siman oo laastiig ah muddo dheer.
- Aloe vera ayaa ku habboon in la yareeyo calaamadaha fiditaanka, Waxaa lagugula talinayaa inaad ku dalbato xaalad dabiici ah si toos ah geedka, kareemo ama jel.
- Haddii calaamadaha fidintu muuqdaan, waa inaanan xoqin, tani waxay sababi laheyd calaamadaha inay sii ahaadaan mustaqbalka fog, kuwaas oo ay adag tahay in laga saaro. Haddii aad cuncun dareento, waa inaan si tartiib ah u dhaqno oo aan u marsanno kareem nafaqo leh oo qoyaan leh.