Si aan caadi aheyn, waxaan helnaa cabitaanno naga caawiya inaan miisaan lumino oo aan baabi'inno dufanka badan. Sida caadiga ah waxaan ka fikiri lahayn biyaha iyo awooddiisa daahirinta weyn ee jirka, si kastaba ha noqotee, haddii aad ka daashay cabitaanka laba litir oo biyo ah maalintii waad ku badali kartaa waxyaabaha soo socda.
Maanta waxaan aragnaa dad badan oo raadinaya inay miisaanka yareeyaan, kiilooladaas lumiyaan iyo in ka badan hadda oo xagaa soo dhowaanayo. Ha ku kadsoomin sharaabyada mucjisada ah ama cuntooyinka, waa inaan ka digtoonaano in caafimaadku aad muhiim u yahay oo aynaan khatar gelinayn, sababtaa awgeed ka soo qaybgal oo ogow maxay yihiin cabitaanada ugufiican miisaanka oo yaraada.
Cabitaannada qunyar socodka ah
Ugu horreyntii, waa inaan faallo ka bixinno si miisaanku u xumaado si habboon waa inaad kaabto a cunto dheellitiran oo caafimaad leh jimicsi jireed oo dhexdhexaad ah si tartiib tartiib ah u lumiso miisaanka. Aad ayey ugu adag tahay qofku inuu miisaanka iska dhimo haddii aanu jimicsi samayn gabi ahaanba ama haddii uu isticmaalo kalooriyo ka badan inta uu gubayo.
Biyo qabow
Biyaha qabow waxay jidhkeena ka caawiyaan xawaareynta dheef-shiid kiimikaadka, iyadoo ka caawineysa baabi'inta kalooriyada badan. Waa inaan cabno ugu yaraans nus litir oo biyo qabow maalintii.
Shaah cagaaran
Shaah cagaaran sida madow oo kale, waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka keenaya jirkeenna inuu dardar-geliyo oo uu gubo kalooriyo badan. Waa la darsay oo shaaha cagaaran ayaa kaa caawin kara gubto inta udhaxeysa 35% iyo 43% ka dufan badan cabitaanka kale.
Khudradda khudradda
Casiirka khudaarta ayaa had iyo jeer xulafo weyn u ahaa dhammaan kuwa doonaya in ay miisaanka iska dhuuqaan, 200 oo galaas oo XNUMX ah ayaa jidhkaaga ka caawin kara dareemo dhereg dhakhso u cun cunnada yar.
Caano dufan
Caanaha, sida cajiibka ah ee ay umuuqato, way caawisaa si deg deg ah u burburi baruurta taas oo ku dhex jirta jidhkeena. Cabitaanka caanaha dufanku ku yar yahay waxaad waayi kartaa ilaa 70% culeys ka badan kuwa aan cunin ama aan qaadan nooc kasta oo caano ah.
Biyaha qumbaha
Cabitaankan wuxuu leeyahay koronto badan kuwa kale, tani waxay ka dhigeysaa mid ka mid ah cabitaannada ugu fiican ee nafteenna u sakhraami kara inta kale. Waxay na siineysaa qadar weyn oo tamar ah waxayna dedejineysaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon dhimista miisaanka.
Waa muhiim inaad joogtid miisaan caafimaad leh.e, cayilku wuxuu horseedi karaa dhibaatooyin caafimaad oo fara badan oo aanaan isla markiiba ogaan, si kastaba ha noqotee, waxay saameyn ku yeeshaan jirkeena waxayna saameyn ku yeeshaan xubnaha iyo kala-goysyada muhiimka ah ee muhiimka ah.