Sida cabitaanka biyaha diirran ee liinta subax kasta, cabitaanka biyaha cananaaska aad ayey faa'iido u leeyihiin. Fikradda ah ku qaado calool madhan Waa tan ugu badan ee lagula taliyo inaad ka faa'iideysato dhammaan nafaqooyinka iyo sifooyinka.
Jidhku wuxuu qaataa cabbitaannada ugu horreeya oo bilaabay inuu shaqeeyo. Cananaaska waa miro kaamil ah si ay u baabi'iso sunta, fududayso dheefshiidka wanaagsan iyo lumiso miisaanka. Aad qani ku ah fiber, bromelain iyo phytosterols kaas oo fududeeya cayrinta sunta ugu daran ee mustaqbalka fog sababa cudur. Waxay leedahay tayada antioxidant-ka waxayna yareysaa gabowga maqaarka ee dhiciska ah.
Samee biyo cananaaska guriga lagu sameeyo
Waa cunto karis aad u fudud in la sameeyo iyo dhammaan faa'iidooyinka ay noo keeneyso, waxaa aad loogu talinayaa in la sameeyo ugu yaraan bishiiba mar. Waxaad u baahan doontaa oo keliya laba maado:
- Canab-badh
- Hal litir oo biyo macdan ah
Diyaarinta
- Marka hore waxaan diirnaa cananaaska waxaanan u jarjaraa laba jibbaarane
- Qaybaha cananaaska waxaan dhigeynaa weel quraarad ah oo ku xigta litirka biyaha oo aan u oggolaanno inay nasato habeennimo.
- Subaxda xigta, waxaan isku dareynaa isku dar ah
Sonkorta cad waa inaan lagu darin, tani waxay burburin doontaa dhammaan sifooyinka waxayna ku fiicnaan doontaa noolaha.
Ku habboon in la qaato calool madhan
Biyaha cananaaska waa in la qaataa subaxa hore, quraacda ka hor. Haddii aad ku cabbi lahayd biyo diirran oo liin dhanaan ah oo aad ka daashay dhadhankeeda, biyahani waa kuwo aad loogu farxo. Waa aad u fudud iyo taabashada aysiidhku waxay ku habboon tahay inay harraad u dhinto ama dib u cusbooneysiiso kulanka isboortiga ka dib.
Inta u dhaxaysa faa'iido waxaan iftiimineynaa:
- Waxay yareysaa caabuqa caloosha mahadsanid ficilka bromelain.
- Waxay naga caawinaysaa inaan lumiso xoogaa rodol ahs. Waad ku mahadsan tahay kaalinteeda weyn ee fiber, waxay naga caawineysaa inaan yeelano dheef-shiid hufan oo aan aadno musqusha iyada oo aan dhibaato ku qabin calool fadhiga.
- Ka fogow walaaca Ku saabsan cuntada.
- Nadiifiya beerkeena iyo xiidanka, maadaama ay leedahay saameyn yar oo caloosha jilcisa.
- Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka, waxay naga horjoogsaneysaa inaan u nugulno jirro, fayrasyada ayaa lagaa ilaalin doonaa.
Biyahaas waa la cuni karaa maalin kasta, runtiina si aad ah ayaa loogu talinayaa qaado ugu yaraan toddobaad raacay si loo ogaado faa'iidooyinkiisa oo markaa si sax ah u nadiifiyo jirka.