Haddii ay jiraan wax aan barno carruurteenna tan iyo markii ay yar yihiin, waa inay cabaan caano iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo maadaama ay muhiim tahay koritaanka iyo ilkaha caafimaad qaba. Tan waxaa sidoo kale taageera sayniska iyo daraasado u gaar ah oo ku saabsan Calcio. Xaqiiqdii, Kaalshiyamku waa mid ka mid ah macdanaha muhiimka u ah jirka. Maqnaanshihiisa, ama khasaarihiisu, waxay wax u dhimaysaa shaqada saxda ah ee muhiimka ah xubnaha qaabdhismeed oo nidaamsan, sida wadnaha oo kale.
Gaar ahaan, keydka Calcio haweenka, waxay ka kooban yihiin mid ka mid ah deebaajiga lagu naaqusin karo heerarka nolosha qaarkood, sida hooyada, cimilada cimilada, da'da, illaa laga gaadho inay lagama maarmaan tahay in lagu daro kaabayaasha afka ee kor u qaadaya kaalmo cuntada.
Laakiin waxaa jira ilo dheeri ah oo aan tan la iska indhatiri karin macdanta, taasina waa wax aan la garanayn, biyaha. Sida laga soo xigtay qaar ka mid ah daraasadaha bioavailability, kaalshiyamka ayaa ku milmay Agua waa la nuugaa sidoo kale ama xitaa ka fiican tan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waa haddii ay ku jirto xaalado ku habboon.
Faa'iidooyinka ay leedahay biyo macaan oo kaalshiyam ah
Kuwa aan wacno biyo kalsiyum waxay leedahay tabarucaad kaalshiyam ah oo u dhigma ama ka weyn 150 milligram litirkiiba, sida ay sheegeen khubaradu, cusbada kaalshiyamka waxaa caadi ahaan la socda cusbada magnesium waxayna ka kooban yihiin waxa aan ugu yeerno biyo adag
Biyaha hodanka ku ah Calcio Waxaa loo adeegsaday tobanaan sano si loo xakameeyo halista cudurrada wadnaha iyo xididdada, waxaana si gaar ah lagula talinayaa dadka qaba dhiig-karka maxaa yeelay waxay si weyn u yareeyaan heerarka cadaadiska dhiigga ee dhiig-baxa.
Kuwa ku qaata talada qiimaha wajiga, waxaa muhiim u ah inay ogaadaan xitaa haddii taladu tahay biyo kalsiyum Waxay doorbidaan habsami u shaqeynta xubnaha qaarkood, waxay halis u yihiin kuwa dhibaataysan ama qatar ugu jira dhagxaanta kalyaha, maxaa yeelay waxay kordhiyaan dhareerka cusbada ku jirta kilyaha.