Haddii aadan waligaa ogaanin inaad cuni kareysid biyaha bariiska, waxaan kuu sheegeynaa furayaasha si marka xigta aad ugu fikirto bariis karkarin ha ka takhalusin biyaha laakiin waa inaad ka faa'iideysataa dhammaan nafaqooyinka iyo astaamaha.
Cabitaankani waa mid firfircoon, wuxuu ku habboon yahay in la hagaajiyo dheef-shiidka wuxuuna unugyadayada ka dhigayaa inaysan si dhakhso leh u korin sidaas ayeyna tahay gaabiyaa astaamaha gabowga sidoo kale kordhinta wareegga dhiigga saxda ah.
Biyaha bariiska
Biyaha bariiska waxay leeyihiin fiitamiino iyo macaadin fara badan oo loo isticmaali karo qaab aad u fudud sidoo kale waa cabitaan loo abuuray habka ugu dhaqaalaha badan. Markaad karisid bariiska ha tuurin biyaha, ku hayso weel dhalo ah oo hadaad rabto waxaad ku dari kartaa wax yar qorfe si aad u siiso taabasho ka duwan.
Cabitaankani ma laha kaalshiyam, sidaa darteed, cabitaanka bariiska ah ee aan ka helno dukaamada waaweyn ayaa leh maxaa yeelay kuwa soo saara ayaa ku dara.
Maxaa looga cabbaa biyaha bariiska
Ka mid ah faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka aan ka helno:
- Waa a xulafada weyn ee maqaarkeena: Waa antioxidant iyo anti-barar aad u xoog badan oo maqaarka ah, cabitaankani wuxuu ku daryeelayaa gudaha iyo dibaddaba.
- Wuxuu kaa ilaaliyaa xagjirnimada bilaashka ah iyo gabow deg deg ah. Bariisku wuxuu hodan ku yahay inositol, waa cunsur gaabiya koritaanka unugyada, sidaas darteed wajigeena wuxuu yeelan doonaa iftiin badan iyo dabacsanaan badan.
- Waxay na siin doontaa xoojin tamar: Biyahaan bariiska ah waa inay ku tamariyaan adiga, sidaa darteed, waa wax iska caadi ah dadka qaba caloosha, ama kuwa qaba hargab xun, ama waxaan si fudud u leenahay difaac hoose oo dadka jirani waxay u muuqdaan inay cabayaan cabitaankan si ay dib ugu helaan tamar. Fiitamiinnada iyo macdanaha ay na siiso ayaa ku habboon in laga fogaado fuuqbaxa.
- Waxay hagaajisaa dheefshiidka: Waxay sahlaysaa dheef-shiidka wax badan maxaa yeelay waa wax aad u fudud in la qaato.
Waa inaad xusuusnaataa in cabitaankani wanaagsan yahay laakiin uu ka dhinto nafaqooyinka marka la barbar dhigo a lowska, yicibta, ama cabitaanka boorashkaSidaa darteed, waxaa ugu wanaagsan in la isku daro dhammaan cabitaanka guryaha lagu sameeyo iyo nafaqada leh ee aan sameyno. Halkan waxaan kugula talineynaa badeecooyinka dabiiciga ah iyo haddii ay ka yimaadaan dalagyada dabiiciga ah ee ka wanaagsan kuwa kafiican, mustaqbalka fog, jirkaaga ayaa kuu mahadcelin doona waxaadna ogaan doontaa sida aad sida ugu fiican u dareemeyso.