Waa xaqiiqo, waxaynu joognaa guga oo kolba maalinta ka dambeysa waxay uraysaa xeebta, ciidda, neecawda badda iyo kareemada qorraxda. Iyada oo la doonayo in la helo jir weyn waxaan u gudbineynaa kumanaan cunno iyo cuntooyin ah kuwaas oo miisaanka luminayo. Markan waxaan la yaabanahay haddii ku beddelashada cuntada ruxruxid ay naga caawinayso miisaan lumis.
Suuqa wuxuu soo bandhigayaa badeecooyin faro badan oo loogu talagalay miisaanka oo yaraada, si fiican ayaa macmiilku ugu dadaalaa. Mid ka mid ah kuwa ugu badan ee la helo ayaa ah milkshakes kaas oo badalaya cuntada oo dhan.
Ruxitaanku wuxuu leeyahay xoogaa xoog ah oo kalooriyaal ah, oo ka imanaya karbohaydraytyo, borotiinno iyo dufan aad u yar waxaana loo abuuray inay beddelaan cuntada marka qofka isku dayaya inuu miisaanka dhimo uusan ku dhicin duufaanno xun oo uusan u nasanayn gaajo ama uusan cunin in ka badan intii ay ahayd.
Si kastaba ha noqotee, haddii qofku caadeysto inuu cashada ama quraacda u cuno si sax ah, way adag tahay in loo beddelo menusyadaas fudud smoothie. Qaadashada hal mar oo keliya ayaa qaali noqon karta marka hore, laakiin haddii aad ku qanacsan tahay waxay noqon kartaa mid faa'iido leh oo noqon karta lumiya kiiladaas hadhaagii.
Waa inaad caqli leedahay markaad dooraneyso gariir maxaa yeelay qaarkood waxay leeyihiin nafaqo daro kaladuwan, waxaa laga yaabaa inaan fiitamiinno, macdano, dufan ama waxyaabo kale oo muhiim ah. Sidoo kale, ruxruxyada beddelku waa bedello, taasi waa, waa inaan si cad u caddaynnaa haddii aan ruxruxinno casho inaanan la socon karin wax kale maxaa yeelay haddii kale waxay ku guuleysan karaan saameynta ka soo horjeedda, waynu cayilan karnaa iyagoon is ogeyn.
Waxay ku xirnaan doontaa qof walba, laga yaabee ruxitaan fudud Kuma aan qancin intii kugu filnayd oo halkii ay ka ahaan lahayd caawimaad waxay noqon kartaa jirdil, sababtaas awgeed, waxaan kugula talineynaa in qofkii raba inuu miisaanka ku dhimo ruxitaan beddel ah uu si deggan u falanqeeyo isla markaana uu go'aansado inuu xilli ku qaato cashada ama cunista hal mar oo keliya.
Ujeeddadu waa in lagu beddelo keliya hal cunto oo maalintii ah ruxitaan, oo laga doorbido kan qiimaha taas oo badanaa ah cuntada ugu adag maalinta. In kasta oo sida cunnooyinka oo kale, marka aan dhammeyno caadadan cusub ee cunista waxaan la kulmi karnaa saameyn yar oo soo-kabasho ah.
Weli waa khiyaanooyinka adduunka cuntada si ay nooga dhigaan miisaan lumis, sababtaan awgeed, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo cunto dheellitiran inta lagu jiro usbuuca waxaa weheliya jimicsi jimicsi.
Runtu way ka dhib badan tahay marka waxa maqaalku ka hadlayo, iyagu ma shaqeeyaan sababo la'aantooda sheyga laftiisa, iskaba daa dhadhaminta, waligay waan isku dayay qaar laakiin hubaal ma fiicnayn, maxaa yeelay marwalba waxaan ku dhammaa cunista wax, Saaxiib waxay iga dhigtay inaan tijaabiyo baararka belladieta waana jeclaa kuwan dhadhanka ay ka sameysan yihiin shukulaatada iyo sababtoo ah cabudhinta cuntada kuwan, way ku filnayd, way buuxsantay, arrinta cabitaanka wax dareere ah, iguma haboona , sida jidhku i weydiistay wax aan ku qaniino hahaha horeyba waa loo qaybiyey Baarku wuu ka sahlanaa diyaarinta ruxitaanka, taas oo aakhirkii aanan jeclayn oo aan shaqaynayn.