Tillaabadan waxay ku siin doontaa fiitamiinnada A, B, C iyo E, sidoo kale waxay hodan ku tahay macdanta kaalshiyamka, magnesium, chlorine, cobalt, copper, iron, fosfooraska, iodine, nickel, potassium, silicon, zinc, sulfur, bromine kalooriyadu ku yartahay waa omelette aad u fiican oo sifiican ula socota hilibka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
4 basasha waaweyn
2 claras de huevo
1 qaado oo saliid saytuun ah
200 garaam oo jiis kareem kaloori ah oo hooseeya
Sal
Oregano
Diyaarinta
Kari basasha biyo badan oo milix leh, ku qas farmaajada qaybo yaryar oo oregano ah milix cusbo iyo caddaanka.
Ku rid weel wax lagu dubo, oo lagu caday saliid saytuun ah iyo kulul, oo arag diyaargarowgii hore. Kari foornada adag ilaa curd iyo dahab.