Kani waa cabitaan khafiif ah oo leh dhadhan aad u hodan ah oo cusub, waa ruxitaan aad u fudud oo la sameeyo oo u baahan qaddarka ugu yar ee walxaha. Waad liqi kartaa wakhti kasta oo maalinta ah iyo wakhti kasta oo sannadka ka mid ah, waa ku habboon tahay inaad xoojiso heerarka fitamiin C-gaaga.
Cinabkan miraha canabka ah iyo smoothie liinta ayaa ku habboon dhammaan kuwa raacaya cuntada si ay u lumiyaan miisaanka ama qorshe dayactir ah oo ay u cunaan maxaa yeelay waxay ku siin doontaa xaddiga ugu yar ee kalooriyada haddii aad ku cabto qaddarka saxda ah.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»1 kiilo oo canab ah.
»1 kiilo oo oranji ah
»1 qaado oo sonkor fudud ah.
»1 qaado oo dareere ah ama macaaneeye budo ah.
100cc. caano duug ah.
100cc. biyo ah.
Diyaarinta:
Marka hore waa inaad diirtaa 2 canab oo miro ah iyo 2 liin, ka saar miraha oo dhan, si fiican u farsamee oo natiijada ku rid weel. Dhinaca kale, waa inaad cadaadinaysaa inta hartay canabka iyo liinta, ku dar juuska weelka ku rid qaboojiyaha 10 daqiiqo.
Waa inaad weelka ka saartid qaboojiyaha, ku dar sonkorta fudud, macaaneeyaha, caanaha dufanka yar iyo biyaha oo si fiican ugu dar dhammaan walxaha. Ugu dambeyntiina, waa inaad dib ugulaabataa qaboojiyaha 10 daqiiqo ka dibna u adeegtaa nooc kasta oo muraayad ah.