Avokado waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu faa iidada badan taasi waxaa laga heli karaa suuqa, khaasatan markay tahay miisaan dhimista. Waxa dhacaya ayaa ah in berrinkii subaxdii ama galabnimadii, aan kaligeed la tartami karin tufaax ama caano fadhi maxaa yeelay way ka dhib badan tahay in la cuno dhadhankiisuna sidaa uma fiicna.
Nasiib wanaagse, waxaa jira dariiqooyin loo maro ku raaxayso dhammaan waxtarka avokado inta lagu jiro qadada ama cunnada fudud. Midka ugu macaan uguna yaabka badan ayaa ah in lagu daro miraha gabbaldayaha. Qoraalkan waxaan ku sharaxeynaa sida loo fuliyo qaacidadan fudud ee kaa caawinaysa yareynta hamiga si caafimaad leh.
Qaado avokado oo kalabar u jar. Ku dhaji dhinaca lafta leh oo keydso tan kale (lafta ayaa ka caawinaysa hilibka inuu sii joogo cagaar). Kadib u gudub ku saydhaa qaado oo ah iniinyaha ubaxa bartamaha (waa la diiray oo cusbaysan), meeshii lafta hore ahaan jirtay. Iyo voila, hadda isticmaal qaaddo si aad u cuntid. Xitaa uma baahnid saxan, maxaa yeelay maqaarka avokado wuxuu noo oggolaanayaa inaan qabanno annaga oo aan gacmaheenna wasakheyn.
Maaddaama avokado ay ka buuxaan dufan iyo fiber, cunnadan fudud ayaa ku habboon miisaan luminta. Taasina waa in faybarku dhergo cuntada, taasoo kaa dhigeysa inaad dareento inaad buuxdo saacado. Dhinaceeda, miraha gabbaldayaha waxay siinayaan borotiin, iyo sidoo kale murugo iyo cusbo. Marka la isku daro, saameyn kale oo faa'iido leh ayaa ah qaadista niyadda. Waxay na dhigeysaa dhowr daqiiqo, diyaarna u nahay inaan wajahno inta ka hartay maalinta shaqada.