El agacato Had iyo jeer waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay shey aan aad loola qabsan karin markay tahay sameynta nidaam. Sababta ayaa ah in ay u shaqeyso sidii cunto aad u kalooriyeysan marka loo eego miraha kale. Xaqiiqdii, way adag tahay inay kujirto biyo waxayna hodan ku tahay saliidaha lagama maarmaanka ah ee kordhiya kaalmo firfircoonaan. Si kastaba ha noqotee, daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujiyeen in avocados ay ku jiraan dufan wanaagsan, oo gacan ka geysanaya hagaajinta heerarka kolestaroolka.
In kasta oo ay run tahay in avocado lagu cabo si dhexdhexaad ah, midhahan ayaa hodan ku ah dufan midaysan, taasoo kordhisa dareenka dhereg. Tani way sii waaraysaa, taas oo kuu oggolaanaysa inaadan gaajoonin inta u dhexeysa cuntada. Ku fiber iyo borotiinada uu midhani ka kooban yahay waxay xoojinayaan saameyntan dherjinta waxayna caawinayaan in laga fogaado gaajada muddo dheer.
Sidaa darteed, si loo helo perder peso Thanks to avokado, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno mirahaan qaybta ugu horeysa ee maalinta si loo gubo kalooriyada iyo tamarta ay bixiso. Waa in la ogaadaa in ka badan saddex-meelood laba calories avokado jirka ayaa u isticmaala ilaha tamarta.
Avokado ay ka buuxaan tuunno
Tani karinayo dhuumasho ku saleysan avocado waa qumman yahay maxaa yeelay waxay isku daraysaa laba ilood oo borotiin ah oo loogu talagalay isboortiga. Sidan ayaa kalooriyada loo isticmaalaa in lagu bixiyo tamarta. Si aad u sameysid cuntadan waxaad u baahan tahay 2 avocados bisil, ukun, 2 gasac oo tuna ah oo aan saliid, saladh, liin, majones fudud, milix iyo basbaas
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la kariyo ukun digsi biyo yar ku jira. Inta lagu jiro waqtigan, saladhka waa la dhaqaa oo loo jajabiyaa qaybo yaryar oo loogu talagalay buuxinta avocado. Kadibna avocado ayaa si gooniya loo jaray ceelkiina waa laga saaray. Ku saxarka, waa la jajabiyey oo lagu qasi jiray saladhka. Marka ukunta ay adagtahay, waxaa laga saaraa digsiga oo la jarjarey si loogu qaso buuxinta.
Sidaas in avokado madow ha isu dhigin, waxaa lagugula talinayaa inaad xoogaa liin dhanaan ah dhigatid. Ka dib tuna waa la jajabiyaa oo lagu qasaa buuxinta. Cusbo, ku dar basbaas, wax yar majones oo sifiican iskugu qasma. Intaa ka dib, si fudud u buuxi buuxinta aladaha avocado si aad ugu dhadhamiso saxan macaan aad u badan poco caloric.