Tababbarka bannaanka waa mid ka mid ah faa'iidooyinka xagaaga, laakiin waxaa muhiim ah in aan indhaha laga qaadin heerkulbeegyada lagu raad joogo caafimaadkeenna. Waana taas kuleylka heerkulka sare wuxuu noqdaa mid aan aamin ahayn marka kuleylka iyo qoyaanka ay ka gudbaan xariiq cayiman.
Ka jooji jimicsigaaga dibedda haddii heerkulka ama qoyaanku aad u sarreeyo. Wadajir ama gooni, labada xaaladoodba waxay sababi karaan garaaca wadnahaaga inuu cirka isku shareero. Tani waxay kordhisaa halista waxyeelo khatar ah.
Sideen ku ogaan doonnaa inaysan ammaan ahayn in dibadda loo aado jimicsi? Mid aad u fudud, waa inaad iska hubisaa cimilada deegaankaaga. Cardio iyo heerkulka sare waxay joojinayaan inay noqdaan wehel safar wanaagsan markay dhaafaan 32 darajo Celsius ama 70% qoyaan.
Si uusan qalbigaagu u xanuunsan wax ka badan inta loo baahan yahay, jimicsigaaga u dhaqaaji saacadaha ugu qabow ee maalinta (saacadaha ugu horeeya subaxa). Ama u dhaqaaq orodka gudaha kursiga lagu ordo ee guriga ama qolka jimicsiga, halkaas oo qaboojiyaha uu u abuuri doono jawi ka raaxo badan wadnahaaga iyo murqahaagaba.
Biyo cab oo joogso inaad nasato waqti ka waqti waa taxaddarro kale oo la qaado marka la tababarayo xagaaga. Had iyo jeer qaado dhalo biyo ah hana ilaawin in fiditaanka soo-kabashada ay tahay qayb muhiim u ah jimicsiga caafimaadka leh.