Dareemidda fudeyd waa macquul suurtagalnimada afartaan dhaqan inaad u qaybin karto maalintaada oo dhan si fudud.
Kuwani waa khiyaamo cunto oo yar taas waxay wax weyn ka beddeli kartaa burooyinka iyo waxyeeladiisasida daal, gaas, iyo lallabbo.
Biyo liin ah
Inaad haysato koob biyo kulul leh liin-subaxdii waa hab fiican oo lagu helo nidaamkaaga dheef-shiidka inta hartay maalinta. Haddii aadan jeclayn dhadhanka biyaha liin dhanaanta, waxaad ka hortagi kartaa dibiro iyo cabitaanno kale oo caafimaad qaba, sida shaah cagaaran oo liin dhanaanta leh. Xusuusnow inaysan quraac ahayn, laakiin ay tahay kaabis, taas ayaa ah sababta ka dib waa inaad ku qaxweysaa kafeega rooti rooti ah ama wax kastoo aad quraacda u badan tahay.
Ka fogow caanaha
Hadaad ka mid tahay dad badan oo aan jeclayn wax soo saarka caanaha, ha ka waaban inaad ugu beddesho cuntooyinka kaa caawinaya inaad iftiinka ahaatid. Caanaha qudaarta iyo caano fadhi, avokado, tofu, boorash, iwm, waa xulafadaada markay tahay cunista caanaha ama yaraynta qaadashadiisa.
Miraha qadada
Si looga hortago bararka, mudnaanta u yeelo cunitaanka miraha iyo khudradda. Cuntooyinka sida cananaaska iyo babaygu waa ku jiraan enzymes oo gacan ka geysta burburinta borotiinka, Fududeynta dheefshiidka. Baaquli oo miro la jarjaray ah ayaa ka dhigaysa qado aad u fiican ama cunto fudud, halka cunnooyinka waaweyn, waqtiga qadada iyo cashada, hubi in wax walba ku wareegaan buuxin, salad fudud.
Faleebo intaadan seexan
Ku dhammee maalinta sidaad ugu bilaabatay, cabitaan caafimaad leh. Xaaladdan oo kale, waxa ugu habboon ayaa ah in la diyaariyo faleebo ku saleysan dhalatada oo leh astaamo anti-barar. Waxaa jira kuwa badan oo kaa caawinaya inaad dareento fudeyd, adigoo gaaraya deganaansho caloosha ah, sida chamomile ama shaah cagaaran.