Si aan loo kordhin miisaan, xalka waa u fududahay sida cunida oo yar. Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee cayilka iyo cayilku waa xad-dhaaf.
Tabaha soo socda ayaa kaa caawin doona inaad si aad ah uga feejignaato goorta ay tahay inaad bilowdo cunista iyo goorta ay tahay inaad joojiso cunista adiga oo u daneynaya sawirkaaga iyo guud ahaan caafimaadkaaga.
Fariiso saxankaaga hortiisa kaliya marka aad runtii gaajooto. Cunista cuniddu waa qalad ay dadku inta badan sameeyaan, taas oo ka qayb qaadata koritaanka miisaanka iyo dhibaatooyinka dheefshiidka.
Si tartiib ah wax u cun oo diiradda saar sida calooshaadu u dareemayso qaniinyo kasta ka dib. Sidan oo kale, waxaad hubin doontaa inaad cuntid waxa kaliya ee jirkaagu u baahan yahay. Waana taas in la muujiyey in maskaxdu qaadato inta u dhexeysa 20 illaa 30 daqiiqo si loo farsameeyo wixii aan cunnay oo aan ku qanacsanahay. Ku dhammaynta raashinkeenna wakhti yar ayaa nagu riixaya inaan cunno cunno ka badan inta dhab ahaan loo baahan yahay.
Jooji cuntada kahor intaadan dareemin gebi ahaanba dhereg. Qiyaas cabirka 1 ilaa 10. 1 waa marka aad gaajoodo oo 10 kaa dhigto mid aad dareento wax buuxa oo calooshaadu ku xanuunayso oo bararayaan. Fikrad ahaan, in la cuno kaloriin kayar maalintii lagana hortago calool xanuun waa in lajoogo bartamaha, qiyaastii 6. Waan dheregnay rabitaankeenna, laakiin ma dareemeyno inaan gebi ahaanba dhereg nahay.
Markaad 6 ku dhufato miisaanka, ka qaad cuntada markiiba aragga. Haddii aad uga tagto agtaada, waxaa lagugu dayanayaa inaad mar kale wax cuntid, markaa duub gadaal dambe ama qof sii. Haddii aad heysato cunto badan oo haray dhowr maalmood oo xiriir ah, tixgeli inaad yareyso tiradaada qaybta si aad uga fogaato cunnada inaad khasaariso.