Burgers waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan, waxa dhaca waa taas waxay ku taxan yihiin waxyeello u leh khadka iyo caafimaadka guud ahaan waxaa qoray khubarada nafaqada. Sababta ugu weyn ayaa ah inay ka buuxaan kalooriyada.
Iyada oo ay taasi jirto, waxaa jira xeelado kaa dhigaya inaad ku raaxeysato burgers-kaaga. Halkan waxaan ku sharaxeynaa kuwa ugu fiican siyaabaha loo gooyo kalooriyada loona kordhiyo qiimahooda nafaqo:
Madaxa u gudub dhinaca veggie-ga
Guud ahaan, xayawaannada duugga ah waxay leeyihiin qiyaastii kala bar kalooriyada hilibka xoolaha. Inta badan dukaamada waaweyni waxay leeyihiin noocyo khudradeed cuntadan caanka ah, laakiin adiguba si fudud ayaad uga dhigi kartaa. Dooro midka aad ugu jeceshahay cuntooyinka badan ee jira. Markii hore waan sharaxnay sida loo diyaariyo burger misir ah.
Isweydaarsiga caafimaadka leh
Waxaa jira isbadalo badan oo caafimaad oo loogu talagalay maaddooyinka dhaqan ahaan lasocda hilibka burger. Tusaale ahaan, isticmaal xoogaa xaleef ah avokado halkii farmaajo, waxay kaa badbaadin kartaa qiyaastii 30 kalori, halka haddii aad isticmaasho yaanyo cusub halkii aad ka isticmaali lahayd ketchup waxaad fursad u heli doontaa inaad ka gooyso 16 kaloori oo kale qiyaas ahaan.
Ku cun saxanka
Haddii aad rabto inaad keydiso kalooriyaal badan, burgerkaaga saxan saar. Waxaad ka tagi kartaa oo keliya jeexitaanka rootiga ama ka boodi karo rootiga gebi ahaanba. Iyo, maadaama dhaqan ahaan loogu adeegay habkaas, macnaheedu maaha inaysan jirin siyaabo kale oo loo cuno. Ikhtiyaar kale oo khadka tooska ah ku habboon ayaa ah shiishad oo ku dar saladhkaaga.
Istaraatiijiyadda abaalmarinta toddobaadlaha ah
Haddii burger dhaqameedka (jiis, hilib doofaar, iwm.) Uu yahay cuntada aad ugu jeceshahay, tixgeli inaad u doorato inay tahay abaalmarintaada toddobaadlaha ah. Cunista cuntada kaloriinta badan ee aan aad u jecel nahay usbuucii hal mar waa mid ka mid ah xeeladaha ugu dhiirrigelinta badan in la cuno cunto caafimaad leh inta ka harsan usbuuca.