Kani waa cabitaan fudud oo aad u fudud in la sameeyo oo leh dhadhan macaan oo hodan ah, waa diyaarin la sameeyay waqti aad u yar oo u baahan kaliya inta ugu yar ee cunsurro ah. Hadda, way kugu habboon tahay inaad liqdo wakhti kasta oo maalinta ka mid ah.
Muuskan fudud iyo plum smoothie wuxuu ku habboon yahay in la diyaariyo oo la cuno dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama qorshaha dayactirka miisaanka maxaa yeelay waxay ku siin doontaa keliya inta ugu yar ee kalooriyada.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»300g. muuska.
»300g of plomme.
200cc. caano duug ah.
200cc. biyo ah.
»1 qaado oo kareem caano dufan ah.
»1 qaado oo macaan macaan.
»1 qaado oo ah nuxurka vanilj fudud.
Diyaarinta:
Marka hore waa inaad ka wada saartaan mooska oo aad wada maydhaa tubta oo dhan oo aad iska saarta maqaarka iyo dhagaxa. Waa inaad labada miro u kala jarjartid qaybo dhexdhexaad ah oo aad ka shaqeysaa illaa aad ka gaarto kareem aan kuuskuusku ku jirin. Waa inaad diyaarinta ku rido qaboojiyaha 25 daqiiqo.
Waxaad u baahan doontaa inaad ka saarto diyaarinta qaboojiyaha oo aad ku darto caanaha, biyaha, kareemka culus, macaaneyaha iyo nuxurka vaniljiga isla markaana si fiican ugu qas dhammaan walxaha. Ugu dambeyntiina, waa inaad u diyaar garawdaa qaboojiyaha 25 daqiiqo oo dheeri ah waxaadna ugu adeegi kartaa nooc kasta oo muraayad ah.