Tani waa mid aad u fudud in la sameeyo cabitaan fudud, oo u baahan qaddarka ugu yar ee walxaha, kaas oo lagu sameeyo waqti gaaban oo leh dhadhan hodan ah oo ka duwan. Astaamaheeda awgood waxaad ku dari kartaa waqti kasta oo maalintii ah ama cuntada ama inta u dhexeysa cuntada.
Muuska fudud iyo cherry smoothie wuxuu ku habboon yahay dhammaan kuwa dhaqan gelinaya cunto si ay u lumiyaan miisaanka ama dayactirka maxaa yeelay waxay ku siin doontaa xaddiga ugu yar ee kalooriyada, illaa inta aad ku isticmaalayso qaddarka ku habboon.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
»500g. muuska.
»250g. jeeriga.
250cc. caano duug ah.
250cc. biyo ah.
»1 qaado oo dareere macaan ah.
»1 qaado oo kareem culus oo fudud.
»½ qaado yar oo nuxurka vanilj fudud.
Diyaarinta:
Marka hore waa inaad diirtaa mooska oo dhan oo aad wada maydhaa jeeriga oo aad ka saartaa daboolka. Marka midhaha la diyaariyo, waa inaad ka baaraandegtaa ilaa aad ka gaartid koollo ama kareem aan ku jirin buro ama qaybo miro ah, ku rid weel weyn oo ku rid qaboojiyaha 25 daqiiqo.
Waa inaad weelka ka saartid qaboojiyaha oo aad ku darto caanaha aan subagga lahayn, biyaha, macaaneeyaha, kareemka caanaha fudud iyo nuxurka khafiifka ah ee 'vanilla' oo aad si fiican u walaaqdo walxaha oo dhan. Waa inaad ku rido qaboojiyaha 20 daqiiqo oo dheeri ah aadna ugu qabowdaa nooc kasta oo muraayad ah.