Markay dhiirrigelinta tababbarku bilaabmayso inay yaraato waa waqtigii qiimeeyaan sababaha suurtagalka ah ka hor intaanad quusan oo aan duulin natiijooyinka la helay.
In kasta oo dad badani sameeyaan wax ka soo horjeedda, kuwa soo socdaa waa sababaha qaarkood oo kugu kalifay inaad ku caajiso tababarkaaga.
Maskaxdaada ayaa laga tagay isla'egta
Helitaanka natiijooyinka la xiriira qaabdhismeedka jirka iyo cabbirka ayaa fiican, laakiin haddii jimicsiga uu ku saleysan yahay intaas oo keliya, wuxuu noqon karaa mid farsamo iyo caajis. Iyo maxaa ka muhiimsan: waxay kaa hor istaagi kartaa barashada waxa jirkaagu awoodo iyo horumarinta awoodahaaga.
Haddii aad u maleyneyso inay tani tahay dhibaatadaada, kaliya ha sameyn jimicsi si aad jirkaaga ugu eegto qaab gaar ah. Sidoo kale ku dar jimicsi tababarkaaga oo kaa caawinaya inaad si fiican u shaqeyso oo aad u horumariso tayada noloshaada guud ahaan. Ujeedada ugu weyn ee isboorti maahan in la hagaajiyo muuqaalka, laakiin waa in la dareemo in jirkeennu si fiican u shaqeynayo. Yoga iyo socodka waa tusaalooyin wanaagsan oo jimicsi ah oo aan maskaxdaada dhinac udhigin, laakiin waxay ka dhigaan inay kaqeyb gasho oo cusbooneysiiso. In kasta oo wax ka duwan ay u shaqeyn karto qof walba dareenkan oo ku xidhan shakhsiyaddiisa iyo dhadhankiisa.
Kaloorrada la gubay ayaa ah tilmaamaha kaliya
Ku meeleynta qiimaha jimicsiga oo kaliya ku saleysan kalooriyada gubatay ayaa dhiirrigelin xoog leh u leh dadka qaarkood. Si kastaba ha noqotee, istiraatiijiyadani si fiican ugama shaqeyso qof walba. Waxaa jira kuwa aakhirka gubanaya ama dhaawacmay oo qaabkan ugu dhowaanaya tababarka.
Haddii aad u maleyneyso inay tani tahay sababta dhiirrigelin la'aantaada, bilow inaad carbiso jimicsiyo kaa dhigaya inaad dareento fiicnaan isla markaana gacan ka geysanaya caafimaadka guud ee jirka iyo maskaxda labadaba. Fiiri kalooriyada gubatay, laakiin waqti fiican sii markasta markasta oo ay timaado inaad dhaqaaqdo jirkaaga.