Firfircoonida firfircoonidu waxay noqoneysaa mid aad iyo aad muhiim ugu ah sanadaha soo socda. Cilmi baaris ayaa muujisay in jimicsiga joogtada ahi uu kaa caawin karo kahortagga dhicitaanka, maareyn la'aanta kaadiheys la'aanta, iyo xitaa hagaajinta xusuusta.
Dad badan oo waayeel ah waxay u maleynayaan in jimicsigu yahay wax da 'yar, laakiin ay khaldan yihiin. Dabacsanaanta shaqada, xoog iyo garaaca wadnaha waa inuu noqdaa mudnaanta da 'kasta, gaar ahaan xilliga gabowga si aad ugu raaxeysato nolol wanaagsan.
Jimicsiyada dabacsanaanta waxay ka kooban tahay kala-bixin iyo kala-goysyada kala-goysyada, taas oo hagaajinaysa dhaqdhaqaaqa kala duwan ee dadka waaweyn. Markaad ka shaqeyneyso dhinacan, waxaad ku tababaran kartaa yoga ama Pilates ama waad heli kartaa mid fidinta jimicsiga loogu talagalay waayeelka oo u qaado subax kasta ka dib markaad toosto.
Hadday kala-goysyadu muhiim u yihiin nolol maalmeedka, muruqyadu sidaas kama yarayaan. Jimicsiyada xoogga ayaa hawl maalmeedka ka dhiga mid aad u fudud sida dhaqaajinta kuraasta gacanta ama qaadashada boorsooyinka wax lagu gado. Jimicsiyada xoogga leh ee la soo jeediyey waa ugu yaraan laba jeer usbuucii, iyagoo isku dayaya inay shaqeeyaan dhammaan kooxaha muruqyada. Qiimee xirfad yaqaanka kiilada adiga kugu habboon ama kubilaaw dumbbells ugu fudud uguna shaqee jidkaaga ilaa aad ka gaarto xadkaaga
Dadka waayeelka ah sidoo kale waa inay si joogto ah u tababaraan waxa loogu yeero jimicsiga jimicsiga, taasoo kordhisa garaaca wadnaha, iyadoo ka faa'iideysaneysa jirka oo dhan. Ujeeddadu waa ugu yaraan saddex kalfadhi toddobaadle ah oo qiyaastii ah 30 daqiiqo oo dherer ah. Xagga dhaqdhaqaaqa, dooro midka sababa dhibaatooyinka ugu yar ee kala-goysyadaada: orodka, socodka degdega ah, baaskiil wadista ...