Sawir - Wikimedia / Emőke Dénes
Ka fog muuqaalkeeda daaweynta guriga ee dhibaatooyinka gaadiidka xiidmaha, las plomme waad gudubtaa waa cunno dhab ah caafimaad leh haweenka, gaar ahaan kuwa raba inay khadadka ilaashadaan. Ku habboon baahiyaha nolol maalmeedka, waa saaxiib dhammaystiran u ah caafimaadka
Tayadiisa nafaqada waa wax aan la inkiri karin, oo lid ku ah fikradaha la helay, goosgoosyo maya buuran. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in dumarka oo dhan ay cunaan iyaga, iyo gaar ahaan xaaladaha qaarkood.
ka wanaagga daweynta of manjooyin ayaa lagu yaqaanay waqti dheer. Vitamin E iyo carotenes beta waxay kakooban yahiin inay uruuriyaan, kana muhiimsan yihiin midhaha kale, ee fiitamiinada antioxidant. Prunes ayaa ka ilaaliya acids dufan leh iyo xuubka unugga laga soo qaado weerarka xagjirnimada xorta ah, kaas oo u oggolaanaya la dagaallanka calaamadaha da'da, luminta dabacsanaanta maqaarka iyo muuqaalka duuduubka.
Dhinaca kale, potassium ku jira manjooyin waxay siineysaa iyaga saameyn sun ah iyo sunta sunta jirka. Prunes sidoo kale waxay ka kooban yihiin qayb kale oo dumarka ah: boron, oo si gaar ah ugu lug leh sameynta lafo.
Oo ay la socdaan kalsiyum iyo fitamiin D, boron waxay si firfircoon ugu lug leedahay ka hortagga raasamaalka lafaha iyo xoojinta lafaha. Prunes sidoo kale waxaa ku jira magnesio, lagama maarmaanka u ah murqaha murqaha, iyo qabashada dareemaha. Ku plomme waad gudubtaa waxay ku badan yihiin birta, aad ayey muhiim ugu yihiin dumarka haweenka uurka leh kuwaas oo inta badan la ildaran yaraanta noocan ah.
Macluumaad dheeraad ah - Faa'iidooyinka caafimaad ee miraha