Baaritaanno la sameeyay waxay tilmaamayaan sonkorta inay masuul ka tahay dhibaatooyin caafimaad oo badan, gaar ahaan marka cunnada xun ay dhacdo: buurnida, sonkorowga ... Inkasta oo aan noolahay adoon qaadan wax macaan waa howl aan macquul aheyn, waxaan isku dayi karnaa inaan cunno cunno sonkor ah.
Kuwa soo socdaa waa faa iidooyinka iyo faa'iidooyinka dad badan ay soo mareen ka dib markay yareeyeen sukrose in muddo ah cuntadooda.
Faa'iidooyinka
Waxay kaa caawin kartaa qeexitaanka caloosha waxayna daaweeyaan dhibaatooyinka kale ee dheefshiidka, sida laab jeex iyo gaaska. Haddii aad leedahay calool xasaasi ah, waxaad ku ogaan doontaa isbeddel togan isla markiiba.
Finanku waxay u eg yihiin inay baaba'aan. Maaha wax aan caqli gal ahayn, laakiin dadka qaar waxay arkeen maqaarkoodu inuu nadiif yahay ka dib markay yareeyaan sonkorta.
Waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato fiidkii. Taasi waxay kaa dhigeysaa inaad dareentid mid wanaagsan oo firfircoon subaxa hore.
Yaree rabitaanka cuntada. Mid ka mid ah waxyeelada waxyeelada leh ee sonkorta ayaa ah in waligeed kaa dhigin inaad dareento dhereg. Had iyo jeer waxay naga dhigeysaa inaan wax badan dooneyno. Kalagoynta meertada hamiga sonkorta ayaa waddo dheer u aada dhinaca jidhka caatada ah, caafimaadka qaba.
Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka. Joojinta sonkorta ayaa naga badbaadinaysa xaddi badan oo kalooriyaal ah, taas oo lagu ogaan karo muuqaal khafiif ah hal usbuuc ka dib.
Talooyin
Haddii aad rabto inaad la kulanto waxtarrada kor ku xusan, waxaad u baahan tahay inaad iska yareyso inta ugu badan ee suurtogalka ah sonkorta cad, sonkorta buniga ah, aalkolada, badarka quraacda, jalaatada, iyo waxyaabaha kale ee sonkorta leh. Waa in la ogaadaa in ay tahay su'aal haysata cunnooyinka sonkorta ku yar, oo aan ka madax bannaanayn, sidaa darteed waad sii wadan kartaa qaadashadeeda waqti ka waqtiGaar ahaan haddii ay ku jirto shukulaatada madow, hal galaas oo khamri ah, buskud guriga lagu sameeyo, ama jalaato aan lahayn laaktoos.