Waxaa jira cuntooyin badan oo naga caawiya inaan sii wadno wanaagga caafimaadka maqaarkayagaWaa inaanan ilaawin inay tahay xubin, tan ugu weyn ee aan leenahay, maqaarku inta badan ma helo dareenka u qalma sababtaan awgeed, waxaan kuu sheegeynaa siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu xoojiyo si loogu ilaaliyo sida ugu wanaagsan ee ugu macquulsan
In kasta oo aan haysanno musqushayada ay ka buuxaan kiriimyada iyo saliidaha si aan u waraabinno, tallaabada ugu horreysa waa in laga sameeyaa gudaha, iyadoo la cuno cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka iyo fiitamiinada si unugyadu isugu helaan tamar iyo xoog ay ku wajahaan dhammaan dhibaatooyinka cimilada.
Dhamaanteen waxaan dooneynaa inaan helno mid jilicsan, qurux badan, qurux badan, mid da 'yar iyo mid isku mid ah, oo aan lahayn nabarro ama nabarro, si tan loo gaaro waxaan soo jeedineynaa kuwaas oo ah cuntooyinka kuugu habboon ee aad u isticmaali karto hadda wixii ka dambeeya si looga hortago maqaarka qalalan, iyo sidoo kale waxyaabo dheeri ah oo na siiya gargaar dheeraad ah
Cunnooyinka lagu taliyay
- Fiitamiin C: Ka raadi fiitamiinkan cuntada, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo caafimaadka maqaarka. Waxaad ka heli doontaa oranji, canab, liin macaan, liin dhanaan, strawberries, khudaarta cagaaran, miraha ugu badan.
- Ginseng Mareykan ah, adigaWarshad dawo oo nuujiso maqaarka maqaarka. Ku habboon in la cabbo marka aan gaarnno da'da saddexaad. Daaweynta 15-maalmood waxay noqon kartaa mid waxtar badan. Waa lagu celin karaa seddexdii biloodba mar.
- Saliida flax: hodan ku ah Omega 3 wuxuu daryeelaa oo ka qodaa maqaarkayaga gudihiisa, iyo sidoo kale caafimaadka cidiyaha iyo timaha. Soo hel saliida laga keenay soosaarida qabow si ay uhesho dhamaan hantidiisa.
- Ginkgo biloba: Weligaa ma maqli jirtid geedahaan, laakiin waa warshad dawo ah oo habeysa dheecaanka dheecaanka maqaarka, sidaas darteed, waraabiyaa laakiin sidoo kale waxay nidaamisaa saliida isku dhafan iyo maqaar dufan leh. Waa loo wada cuni karaa sidii faleebo iyo soo saar ahaan.
- Khamiirka waa nadiifiye kaamil ah, waxay dib u cusbooneysiisaa kuna nafaqeysaa maqaarka macdan. Waa la qaadan karaa haddii aad ku xanuunsato maqaarka maqaarka, finanka, fiditaanka calaamadaha oo xitaa aad soo martay waxqabadyo qalliin ah. Waxaa laqaadaa iyadoo lagu qasay cuntooyin kale, hal galaas oo caano ah, casiir ama caano fadhi.
Kaabis lagu taliyay
- Silicon dabiici ah: Maadadani waxay muhiim u tahay dib u cusbooneysiinta maqaarkayaga, waxaa lagu talinayaa in lagu cuno qaabkeeda dabiiciga ah.
- Collagen: waxay gacan ka geysaneysaa kor u qaadida adkeynta iyo maqaarka maqaarka. Barootiin muhiim u ah maqaarka iyo kala-goysyada labadaba.
- selenium: waxay siisaa dabacsanaanta maqaarka, waxay muhiim u tahay maqaarka qalalan, waxyaabaha loo yaqaan 'selenium supplements' ee aan qaadano waxay sidoo kale na siin karaan macdano sida zinc ama fitamiin E.