Sidii aan horey u aragnay, calool istaagku waa cillad ay soo mareen dad aad u tiro badan iyadoo aan loo eegin jinsigaaga ama da'daada. Hadda, waxaa jira talooyin nafaqo ah oo qof walba uu ku dhaqmi karo si loola dagaallamo qaab dabiici ah oo badanaa qaab fudud.
Si aad awood ugu yeelatid cunnadan in lagu dhaqmo si loola dagaallamo calool fadhiga waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, ku dar dhadhanka faleebada malab, ku samee nooc kasta oo jimicsi iyo xilli ah ugu yaraan iyo hab caafimaad leh dhammaan cuntadaada.
Tusaalaha cuntada maalinlaha ah:
Quraac: 2 koob oo shaah cagaaran ah ama asxaab la kariyey, caano fadhi oo leh fiilooyin iyo midhaha liinta.
Subax-dhexe: 1 koob oo maraq ah 1 qaado oo buunshaha ah.
Qadada: digaag, chard iyo broccoli ukumo la dubay iyo saladh miro ah.
Galab dhexe: caano fadhi ama macmacaan leh 1 qaado oo quinoa ah.
Cunto fudud: 2 koob oo shaah geedo ah, kiwis iyo buskud dhan.
Casho: isbinaajka iyo basbaaska croquettes, bocorka ama bocorka shiidan leh 1 qaado oo ah iniin flax ah iyo salad khudrad ah.
Kahor intaadan seexan: 2 koob oo boldo ah ama shaah chamomile ah.