Dad aad iyo aad u tiro badan ayaa dooranaya inay cunaan cunto ka madax bannaan cuntada asal ahaan xoolaha ka soo jeeda. Hadday kiiskaaga tahay iyo haddii kale, waxaan kugu dhiirigalineynaa inaad ku tijaabiso pizzahan vegan guriga.
Ka sokow nafaqada weyn, si dhakhso leh ayuu isu diyaariyaa caruurtuna way jecel yihiin qaanso roobaadka oo ay ka kooban tahay maadooyinkiisa midabkooda soo jiidashada leh.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
6 broccoli, la jarjarey
1/2 basbaas dawan cagaaran, la jarjaray
1/2 basbaas dawan jaale ah, la jarjaray
1/2 basbaas dawan oo oranji ah, la jarjaray
4 yaanyo cherry ah, jarjaran
1/2 baradho guduudan, la kariyey oo la jarjaray
1/2 basal, duqadda
Jiis diiran
2 rootiyada qamadiga ah oo dhan
Fiiro gaar ah: Halkii aad ka heli lahayd 'Pasta', waxaad isticmaali kartaa qolof dhaqameed pizza ah, in kasta oo baastada sarreenka oo dhami ay buuxsamaan.
Cinwaanada:
Dub Pasta ilaa 2-3 daqiiqo heerkulkeedu yahay 190 ºC. Markii aad dibadda u soo saarayso, ku dar farmaajo. Kadib, ku dar inta kale ee maaddooyinka ah. Waad ku sameyn kartaa waxa aad jeceshahay, in kasta oo haddii aad sameyso xariijin toosan oo mid walba, waxaad lahaan doontaa qaansoroobaad midab leh oo dhadhan leh Saameyntani waxay gaar ahaan rafcaan u noqon doontaa kuwa yaryar ee guriga ku jira.
Ugu dambeyntii, pizzas dib ugu celi foornada, halkaas oo ay tahay inaad ku hayso 4 daqiiqo oo dheeri ah heerkulka 190 ºC. Waqtigaas ka dib, cunnadan vegan ee caafimaadka leh oo fudud ayaa diyaar u ah inay adeegto.
Faa'iidooyinka:
Yaanyada Cherry waxay hodan ku yihiin fiitamiin A, oo gacan ka geysanaya xoojinta nidaamka difaaca jirka. Basbaasku waxay bixiyaan tan oo ah antioxidants. Faybaarka broccoli ayaa ka caawiya qancinta rabitaankaaga cuntada. Y baradhada guduudka ah ayaa la muujiyay inay waxtar u leedahay yareynta dhiig karka.