Dad badan ayaa miisaanka oo dhan ee ay biyuhu ku jiraan ugu wareejiyaan biyaha. Si kastaba ha noqotee, joogitaanka biyahu badanaa kuma filna, laakiin sidoo kale waa inaad cuntaa cuntooyinka biyaha ka soo baxa.
Kaadi joogta ah, kaadi yar oo huruud ah ayaa macnaheedu yahay in jidhku helayo dheecaanno ku filan. Haddii kale, waxay ka dhigan tahay inaad qaban karto shaqo fiican oo ah inaad biyo ahaato. Isku day inaad ku darto qaadashadaada caadiga ah ee cuntooyinkan inta u dhexeysa laba illaa saddex litir oo ah H2O maalintii.
Lettuce: Iceberg ama Roman, khudraddan cagaaran waxay leedahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu badan ee biyaha ku jira dhammaan cuntooyinka. Intaa waxaa dheer, waxay ku yar tahay kalooriyada, sidaas darteed sawirkaaga ayaa kuugu mahadcelin doona inaad qaadatay heerka dhexe ee cuntadaada.
Sandía: Xagaagu waa waqtiga qaraha. Ha u oggolaan in bilahaani ay ku dhaafaan adigoon ku raaxaysan dhadhankiisa macaan iyo, wixii ka sarreeya, awoodda huurka ee aadka u sarreeya. Sidoo kale iskama indha tiri karno hodantinimadiisa antioxidants. Marka la soo koobo, cunno aad u fiican oo ah macmacaan ama cunto fudud.
Aan tayo lahayn: Dad badan ma yaqaaniin, laakiin cunista khudraddan iskutallaabta ah waxay siisaa biyo wanaagsan jirka. Guryaheeda sidoo kale kuma jiraan wax ka yar ka hortagga kansarka. Wax yar oo tayo-yar leh oo casho wata ayaa wax badan kuu tari doonta marka dheecaanno badan kaa lumiso kuleylka ama jimicsiga.
Dhirood: Haddii aad nasiib u leedahay in aan wax badan lagu soo celin, ha ka waaban inaad si joogto ah xagaaga u cuntid qajaar. Waa wax aad u cusbooneysiin iyo nafaqo leh, in kastoo xusuusnow inaad uga tagto maqaarka si aad uga faa iideysato dhadhankiisa iyo waxyaabaha u gaarka ah.