Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee niyad jabka ama fasaxa jirada waa isku buuqsanaado, Cadaadiska joogtada ah wuxuu sababi karaa dhibaatooyin caafimaad oo na yareyn kara inaga oo aan is ogeyn oo saameyn toos ah ku yeelan kara nafteena.
Maanta waxaa jira dad badan oo la ildaran, walaac la ogaan karo haddii laga hortago waqtiga oo mid caqli ku dhaqmo. Waxaa jira xalal cajiib ah taasi waxay naga caawineysaa inaan dareemno wanaag isla markaana naga caawinaya inaan ka baxno wareeggaas waxyeellada leh.
Si looga fogaado walaaca waa inaan ilaashano daqiiqado gaar ah si aan u nasan karno, taxaddarno neefsigeena si aan awood ugu yeelano inaan ka goosanno dhammaan walwalka xun ee hareeyay madaxeenna. Hawlaha isboortiga sidoo kale way ku fiican yihiin inaad awood u yeelato inaad kala furto oo aad awood u yeelato inaad gudbiso dhammaan tamarta xun.
Cawaaqibta walaaca
- Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn waa inaad yeelato niyad jab iyo walaac saameyn ku leh nolosheena shaqada. Dareemida xun waxay noo horseedi kartaa dad badan fikradaha xunxun, cuncunka maqaarka, xusuusta oo lunta, hurdo la'aan, iyo tics neerfaha.
- Waa cudur maskaxeed oo daran taasoo sababi karta taxane kale oo cudurro raaga.
- Dhibaatooyinka wadnaha, cudurada taban sida fibromyalgia.
Sida loo dareemo fiicnaan
para yaree walbahaarka ama dhacdooyinkaas walaaca ah halkan waxaa ku yaal tilmaamo hagaagsan si markaa waqtiga kadib aad u bilowdo inaad dareento wax aad u wanaagsan.
- Hagaag tayada noloshaadaTan waxaan uga jeednaa haddii aan dooneyno inaan iska ilaalino dhammaan taxanahan cudurada waa inaan iska ilaalino dhinacyo badan oo shaqsiyadeed.
- Kama fikirayo shaqo maalin kasta Maadaama marwalba oo aad ka warqabto shaqadu aysan kuu saamaxayn inaad maskaxda ka goyso oo jirkaaguna si tartiib tartiib ah ayuu u wasakheeyaa.
- Raadi waqti aad ku nasato. Xarumo badan yoga ama fadhiyada Pilates waxaa lagu baraa, layliyo jireed oo daryeela jirkeena iyo nafta.
- Duugista. Duugista ayaa kufiican in la raadsado waqtiga nasashadaas dibedda ah, maadaama aan si toos ah ula xiriirno jirkeenna oo aan iskeen u qaadno.
- Booqashooyinka Dibad bixida qoyska ama shirkad wanaagsani waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh maadaama ay naga caawinayaan inaan maskaxdeena ka nadiifinno dhammaan cirfiidyada na haysa.
Ha ka waaban inaad ku dhaqan geliso talooyinkaan maxaa yeelay waqti kadib, culeyska fekerku wuxuu noqon karaa mid waxyeello badan leh oo noo horseeda cuduro aynaan waligeen rabin.