Had iyo jeer waa la arki jiray marka mid sigaarka jooji laba kiilo qabso adigoon rabin. Si kastaba ha noqotee, waxaa aad loogula talinayaa inaad xoogaa yara kacsantahay ama aad xariirto oo aadan lahayn caado xumo sigaar cabista.
Qaar badan oo ka mid ah dadka sigaarka caba waxay culeys ka helaan Si aysan u joojin sigaar cabista, waxay rabaan inay u muuqdaan kuwo ka caato yar caafimaadka. In kasta oo xaqiiqda jirta, haddana si buuxda uma cadda in sababta oo ah joojinta sigaarka waa inaad miisaanka kordho.
Ma naaxdaa? Khuraafaad ama Xaqiiq?
Joojinta sigaarka ayaa kaa ilaalin doonta cudurada suuragalka ah sida sanbabada, carrabka, cunaha ama kansarka maqaarka. Taas ka sokow lacag ayaad keydin doontaa hadaad joojiso wax iibsiga.
Guud ahaan, dhamaan sigaar cabayaashii markii ay joojiyeen sigaar cabista waxay qaateen dhowr kiilo oo dheeri ah. Waa wax caadi ah oo ku meel gaar ah. Sababta ayaa ah in walaxda lagu daro, nikotiinka, ay ka caawiso gubida kalooriyada, cabidda 20 sigaar ah waa la gaari karaa gubasho up 250 Kcal.
Dhanka kale, tubaakadu waxay siisaa dareen dhereg ah waxayna naga dhigeysaa inaan rabno rabitaankeenna, sidaas darteed, marka aan iska joojino sigaar cabbista waxaan yeelaneynaa saameyn lid ku ah, marwalba waan walwalsanahay oo waannu cunnaa. Sidaa awgeed wuxuu culeys ka heli karaa 4 ilaa 8 kiilo toddobaadyada ugu horreeya. Mararka qaarkood kororkani wuxuu keenaa saameyn aan loo baahnayn, iyagoo isu arka "si xun" jir ahaan, waxay go'aansadaan inay dib ugu noqdaan sigaar cabista.
Kordhinta miisaankani ma waari doono, ka dib Bilaha 6 jirkaagu wuu la qabsan doonaa waxaadna bilaabi doontaa inaad dareento fiicnaan oo aadan rabin inaad hal sigaar cabto.
Tilmaamaha la raaco si aan culeysku u kordho
- Cun cuntooyinka hodanka ku ah faybaarka: Kuwani waxay awood u leeyihiin inay aad u dhergaan oo ay ku jiraan wax kalooriye ah.
- Cab biyo badan: ugu fiican waa in la cuno 2 ilaa 3 litir maalintii. Sidan ayaad ku qancin doontaa rabitaankaaga sigaar cabista iyo rabitaankaaga cuntada. Haddii biyuhu ku daalaan, waxaan kugula talineynaa casiirka dabiiciga ah ee aan la macaaneyn ama smoothies cagaaran.
- Jimicsi samee maalin kasta: Macno malahan hadii ay soconeyso oo kaliya, laakiin uguyaraan waa inaad jir ahaan iyo maskax ahaanba ku firfircoontahay si aan laguu jirrabin oo aanad wax u cunin. Jimicsi ahaan, endorphins ayaa lagu gubay, walax mas'uul ka ah inaan nafteenna ku wanaagsanaano.
Si kastaba, wax sigaar ah oo aad joojiso ma jiraan, kiilada iman doonta waxay la socon doontaa xoogaa adkaysi iyo adkaysi. Sidii aan soo sheegnay, waxaa laga doorbidaa in la qaato 4 kiilo halkii laga sii wadi lahaa cabitaanka baakad tubaako ah ama ka badan maalin kasta.