Si fudud caafimaad, kala duwan, karinta hodan ku leh guryaha aad u wanaagsan. Caanaha yicibta waa a bedelka ugu fiican ee caanaha lo'daHaddii aad leedahay xasaasiyad laktoos ah ama aad kaliya rabto inaad beddesho, ha ka waaban inaad tijaabiso caanaha aan soo bandhigno.
Si guud marka loo eego, caanihan ayaa hodan ku ah fitamiin E iyo fitamiin B12Ma laha kolestarool ama lactose, dufan yar iyo sodium oo aad ugu hodansan potassium. Way kufiican tahay kahortagga haynta dheecaanka.
Yicibta ayaa sidoo kale bixisa tiro badan oo kaalshiyam ah oo waxay taageeraan lafahayaga marxalad hore ama da 'weyn, ku habboon carruurta iyo waayeelka.
Waxaa laga helaa shiidi nuts xaaladdan, yicibta la shiilay ee ah emulsions biyo abuurista caano cajiib ah oo la yaqaan loona adeegsaday ilaa waqtiyadii hore. Si la mid ah caanaha caadiga ah, caanaha lo'da, ayaynu ku samayn karnaa macmacaankeenna iyo cuntadeena noloshiisa oo dhan.
Maanta waxaan ka heli karnaa dukaamo badan oo dabiici ah oo inyar oo yar ay ka muuqanayaan dusha sare. Waxaa lagu iibiyaa leben litir ah waxaana lagu hodmiyaa fitamiino iyo dhadhan kala duwan, vanilj, shukulaato, qorfe, iwm.
Samee caano yicib kuu gaar ah
Sidii aan filaynay, waa wax aad u fudud in la sameeyo caano yicib ah, tan awgeed waxaad u baahan doontaa raacaya maaddooyinka iyo qalabka:
- Koob yicib la dubay ama 150 garaam
- 2 litir oo biyo macdan ah
- Weel dhalo ah
- Mashiinka miiraha ama, haddii taasi dhicin, shaandheeye Shiineys ah
- Iskudhaf aad u xoog badan ama qas ah
- Weel aad ku qooyso miraha ka hor
Tallaabo tallaabo
- Yicibta ku daa nus litir biyo ah, ilaa ay si fiican u daboolayaan. Fikrad ahaan, waa inay ku nastaan qaboojiyaha habeenkii.
- Waqti kadib, daadi yicibta, biyo tuur oo ku rid muraayadda isku qasan 3/4 oo biyo ah
- Isku qas 3 daqiiqo
- Isku walaaq isku-darka maro miiraha oo si fiican u daadi miraha yicibta ka soo baxa
- Inta kale ee yicibta dhulka ah dib ugu celi oo ku dar rubuca ugu dambeeya ee biyaha si aad u dhamaysato soosaarida caanaha oo dhan.
Ha ku tuurin haraadiga yicibta dhulka, waxay abuurtaa a bur yicib super Si aad u raacdo yogurt midkood, ku dar salad ama diyaarso keeg, waxay ku xirnaan doontaa fikirkaaga.
Como caarada ugu dambeysa Waxaan kuu sheegeynaa sida loo cuno caanahan yicibta ah:
- Inuu dufanka kaa lumo ama haddii aad ku jirto habka slimmingr ugu fiican waa in koob la yeesho maalintii
- para miisaanka ku hay waxaad cabi kartaa laba koob oo caano ah
- Halkii haddii aad rabto kordhi muruqyada, ma jiraan wax xadidan markay tahay qaadashada caanahan. Ku habboon in lagu daro borotiinka ruxitaanka ka dib tababarka.