Waxaa jira dad badan oo soo jeediya in la daadiyo kiiladaas dheeriga ah marka la gaaro xilliga deyrta. Joojinta seddexdan cunno ee kaa celinaya miisaankaaga waa bar bilow wanaagsan oo aad dib ugu soo laaban karto wadada saxda ah..
Hilibka cas: Marka lagu daro carqaladeynta miisaanka oo yaraada, waxay kordhisaa halista inay ku dhacaan noocyo kala duwan oo kansar ah. Haddii aad rabto inaad safka ku sii jirto oo aad caafimaad guud ahaaneed wanaagsan tahay, waxaa lagama maarmaan ah inaad u baahato hilib cad ama aad qaadato qaab nololeed khudradeed. Steaks, hilibka la warshadeeyay, sausages ... joogitaanka cuntooyinkan ku jira cuntadaadu waa inay yaraadaan.
Fritters: Shiilanka faransiiska ayaa ah waxa ugu badan ee keena cayilka, sida lagu sheegay cilmi baaris. Ku raaxeysiga in yar waqti ka waqti (usbuucii hal mar dhaho) waxyeello ma leh, laakiin haddii kuwan ama nooc kasta oo shiilku ay si joogto ah u saaraan saxankaaga, maahan oo keliya inaadan ka takhalusi doonin dufanka isku urursan, halkii, kuwani si dhakhso leh ayey u kordhi doonaan.
Cabitaannada fudud iyo cabitaannada la baakadeeyay: Nafaqo ahaan, qiimaheedu waa eber. Intaa waxaa dheer, waxay soo bandhigaan khataro caafimaad, sida halista sii kordheysa ee wadnaha oo istaaga iyo istaroogga, iyo sidoo kale inay yeeshaan buurnaan. Cilmi baaris ayaa muujisay in dadka caba laba sood maalintii ay leeyihiin boqolkiiba 500 dhexda marka loo eego dadka aan cabin.
Hilibka cas, cuntooyinka shiilan iyo soodhaha… waxa kaliya ee makhaayadaha cuntada degdega ahi ku bixiyaan liistadooda. Ka fogaanshaha xarumahan waa hab lagu kalsoonaan karo oo miisaanka lagu dhimo, tan iyo waxaan ka takhalusnaa baruur fara badan oo dheregsan iyo karbohaydrayt la sifeeyey. Caadi ahaan, guriga waa inaad sidoo kale iska ilaalisaa cuntooyinkan, oo aad ku beddelataa ikhtiyaarro caafimaad leh oo badan oo khadka tooska ah ku habboon: hilib cad oo la dubay, khudradda, miraha, iniinyaha, miraha, miraha, iyo biyaha la cabbo.