Kani waa nidaam cunto oo ku saleysan qaadashada xabxabka, waxaa si gaar ah loogu talagalay dhammaan dadkaas u baahan inay jirka ka saaraan sunta hab fudud oo dhakhso leh iyo, haddii ay suurogal tahay, sidoo kale inay caloosha qaawiso. Waa muhiim in la xuso inaad kaliya 1 maalmood sameyn karto.
Haddii aad go'aansato inaad fuliso cuntadan waa inaad yeelataa xaalad caafimaad oo caafimaad leh, cab biyo inta ugu badan ee suurtogalka ah maalin kasta, cun qaraha ugu fiican doorbididda qabow, dhadhanka dhammaan faleebada macaaneeyaha ku kari xilliyada cuntada milix iyo ugu yar oo saliid saytuun ah.
Liiska maalinlaha ah
Quraac: 1 faleebo iyo 150g. qaraha.
Subax-dhexe: yo caano fadhi.
Qado: 50g Tuna, 1 yaanyo ama 1 karooto iyo 200g. qaraha.
Galab dhexe: ½ galaas caano aan dufan lahayn.
Cunto fudud: 1 faleebo iyo 150g. qaraha.
Casho: 2 koob oo maraq khudradeed khafiif ah iyo qaraha. Waxaad cuni kartaa qadarka qaraha aad rabto.
Kahor intaadan seexan: 1 faleebo.
iyo intee in leeg ayaad ku gaari kartaa hal maalin oo cunto ah oo aad dhab ahaan waayi karto iyo inta