Разве вы не помните, когда в последний раз чувствовали себя полностью расслабленными? Чтобы стресс не сказался на вас, начните с более спокойного отношения к жизни. А если вы также включите эти продукты в свой рацион, у вас будет много побед в борьбе с тревогой.
Помимо таких практик, как йога, Эти пять продуктов могут иметь большое значение в жизни людей, которым срочно нужно обрести душевный покой.. Узнай почему.
Богатые триптофаном морепродукты заставляют нас чувствовать себя удовлетворенными, расслабленными и здоровыми. Легкий способ получить эти преимущества - насладиться восхитительной паэльей с креветками и моллюсками. Другие отличные идеи - лапша из морепродуктов, коктейли из морепродуктов или приготовление на гриле.
Лосось, который считается суперпродуктом, снимает тревогу и депрессию. Он богат омега-3 жирными кислотами, чрезвычайно богат витамином B, богат магнием и даже содержит небольшое количество триптофана. Его можно покупать свежим большую часть года или хранить в морозильной камере для быстрого ужина, чтобы расслабиться в конце напряженного дня.
Шпинат, богатый магнием и витамином B, помогает расслабиться и снять стресс. Если вам не нравится есть их в одиночку, вы можете добавлять их в салаты и смузи, где их вкус смягчается остальными ингредиентами.
Семена чиа отлично снимают стресс. В них много триптофана и магния. Попробуйте эти вкусные рецепты воспользоваться их включением в рацион.
Тофу содержит витамин B1 и высокий уровень триптофана, магния и жирных кислот омега 3. Способ достичь безмятежности и получить дополнительную энергию естественным путем.