Редко бывает тот человек, который никогда не пробовал какая-то диета или вы всю жизнь сидели на диете. Сегодня существуют сотни всевозможных диет, обещающих сбросить несколько килограммов в рекордно короткие сроки. Несколько лет это было очень модно диета Дюкана, план похудания, получивший мировую известность и предлагает похудеть совершенно естественным образом.
Диета Дюкана состоит из 4 фазы что поможет человеку похудеть за очень короткое время. быстрый и сбалансированный. Если вы хотите узнать немного больше об этом типе диеты, не упускайте подробностей и обратите внимание на ее характеристики и опасности что может привести к здоровью.
Что такое диета Дюкана?
La Диета Дюкана белковая диета, направленная на потребление белки в ежедневном рационе и всегда избегать приема углеводы. Благодаря этому организм может потреблять жир, который накапливается внутри, и таким образом терять вес в быстро и легко. Во время первых двух фаз этой диеты набор килограммов в то время как в течение последних двух сохраняется полученный вес, предотвращая так называемые эффект отскока.
Фазы диеты Дюкана
- Фаза атаки: Esta первая фаза Для него характерно изменение самого обмена веществ и потеря килограммов намного старше. Продолжительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов человек хочет сбросить. Это может длиться от одного дня до примерно одна неделя. На этом этапе употребление только продуктов, богатых животный белок такие как курица без кожи, яйца, рыба или красное мясо. Эти продукты можно принимать без ограничений, и человек может выбирать количество потребляемого. С другой стороны, такие важные продукты, как фрукты, полностью запрещены. овощи, рис или крупы.
- Фаза круиза: На этом этапе новые продукты к этой диете, поэтому она намного более сбалансирована и разнообразна. Вместе с белками уже можно употреблять овощи без ограничений. Эта фаза обычно длится около два месяца обычно это время, которое проходит до тех пор, пока человек не достигает своего идеальный вес. На этом этапе некоторые продукты, такие как рис, картофель или бобовые.
- Фаза консолидации: На этом этапе всегда страшный эффект отскока которое встречается в большинстве так называемых чудодейственных диет. На этом этапе употребление определенных продуктов, богатых углеводы. Обычно он длится в зависимости от килограммов, которые потерял рассматриваемый человек, в частности, потерянные килограммы умножаются на десять и получают таким образом. дни, когда это длится этот третий этап. В фазе консолидации вы больше не худеете, а это остается что было достигнуто на двух предыдущих этапах. Вы можете есть ранее запрещенные продукты, такие как фрукты, рис, сыр или хлеб.
- Фаза стабилизации: Это последний этап неоднозначного Диета Дюкана и в нем человек уже достиг идеальный вес и его следует хранить один день в неделю. В этот день вы должны есть только белок, чтобы компенсировать его избыток в другие дни недели. Желательно следовать этой фазе во время остальная часть жизни и таким образом поддерживать идеальный вес и избегать увеличения килограммов.
Важно помнить, что для того, чтобы диета была эффективной на 100%, необходимо принять несколько 12 стаканов воды в день и столовая ложка овсяных отрубей. Эту столовую ложку можно смешать с йогуртом или яйцом.
Опасности диеты Дюкана
La Диета Дюкана Это, несомненно, самая известная диета на сегодняшний день, и многие люди решили ей следовать. Однако, несмотря на то, что говорят многие, большинство диетологов согласны с тем, что это очень опасная диета на здоровье. Поскольку это диета, в которой они преобладают белки и из которых исключены многие важные для организма продукты, это может вызвать серьезные проблемы как для пищеварительный и метаболический уровень.
На ранних стадиях этой диеты потребление углеводы, этот недостаток углеводов вызывает потеря в весе но есть и другие симптомы, вызванные нехваткой энергии, такие как усталость, усталость или головные боли. Еще одна опасность такой диеты заключается в том, что они склонны к образованию камни мочевой кислоты которые могут вызвать появление так называемых камней в почках. Диета Дюкана также известна тем, что вызывает серьезные проблемы с запором среди некоторых людей из-за недостатка клетчатки в самой диете. Чтобы противодействовать этой проблеме, этот план заставляет вас принимать столовая ложка овсяных хлопьев на время указанной диеты.
Как вы видели, есть много преимуществ, которые Диета Дюкана Но, как и в случае с большинством чудесных диет, в этом плане похудания тоже есть много опасностей. В том случае, если вы решили придерживаться этого типа диеты, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, Лучше всего обратиться к специалисту, который посоветует, действительно ли стоит придерживаться такой диеты. Надеюсь, я очистил тебя все сомнения о знаменитой диете Дюкана и выбрать лучший из возможных путей.
Тогда я оставлю тебя пояснительное видео так что гораздо яснее, из чего состоит диета Дюкана и каковы ее плюсы и минусы.